身體健康是每個人的夢想， 尤其是到了老年家庭幸福， 各項負擔也相對減輕， 暗度晚年享受天倫之樂更需要有個好的身體。 所以老人退休以後就應該要好好鍛煉自己的身體了， 那麼老年人鍛煉身體應該怎樣確保自身安全呢？
老年人鍛煉身體怎樣確保安全
首先， 要做健康檢查。 老年人在決心進行鍛煉前。 最好先請醫生作一次健康檢查， 聽取醫生是否准許運動的意見。 就是已有運動習慣的老年人， 最好也能在鍛煉一段時間後做一次健康檢查， 以瞭解鍛煉效果和及時發現問題。
其次， 運動項目合理選擇。 老年人運動項目選擇合理是保證安全重要一環。 老年人選擇項目時宜注意“二要二不要”， 動作柔和緩慢， 的練習不要進行負重練習、快速衝刺跑及肌肉過分緊張用力的練習；二是要選擇動作簡單易學身體位置變化不太複雜的練習。 不要做那些過分低頭彎腰、體位變化過分複雜的動作。
第三， 注意科學適量、量力而為。 運動過量常是發生意外或突發某些疾病的誘因， 為了安全， 一定要科學適量。
第四， 注意衣著鞋襪及氣候變化。 不要穿塑膠底或硬底鞋運動， 以免摔倒受傷；鞋子要儘量合腳。 不要過緊過寬；衣服不要穿得過厚， 汗濕內衣後要及時擦乾身體， 換去內衣；由於老年人對自然環境冷熱變化適應能力較差， 因此如遇天氣突然變化， 冷空氣侵襲或大風雪天等， 為了安全， 應在室內鍛煉。
第五， 不要爭強好勝， 慎重對待比賽。 老年人情緒應穩定， 避免過分激動， 因此鍛煉中要心平氣和， 興味盎然、保持愉快， 不要和別人爭高低， 不要過分激動生氣， 另外， 近年來常有老年人體育比賽，
第六， 老年人協調反應及平衡能力較差因此鍛煉地點宜選擇公園、綠化地帶或人少較安靜的地方。
最後， 如鍛煉中發生胸部疼痛、胸悶、透不過氣來、頭昏眼花成心律反常時，