老人鍛煉身體怎麼做

隨著年齡的逐漸增長， 很多老年人早上都有早醒的習慣， 但是老年人退休之後不用上班， 早上起來也不知道該做什麼。 這個時候不妨進行一些體育鍛煉， 早上進行體育運動是非常不錯的， 可以呼吸到新鮮空氣， 能夠增加肺活量， 還能長運動的時候交到更多的朋友。 下面就來介紹一下老人鍛煉身體的一些方法。

打太極：一說到太極， 大家都會想到老年人吧， 一般太極都是老年人們打的， 可以鍛煉身體， 也可以讓你心靜， 是早上很適合老年人們做的一項運動項目吧。 晨跑：一般老年人都會起來的很早， 所以晨跑也很適合老年人們， 老年人晨跑都是慢跑的， 跑快的話他們身體是吃不消的， 所以適當的速度是必須的， 每天早上晨跑一短距離， 也是對老年人身體有幫助的。

跳舞：跳舞是最近幾年老年人們特別喜歡的一種運動方式， 一到吃了晚飯，

大家都會聚到一起， 放起音樂， 跟著音樂跳起舞來， 這也是老年人們鍛煉身體的好方法， 不僅增加了樂趣， 自己身體也得到了鍛煉。 散步：也有不少老年人喜歡吃了晚飯後散散步， 幾個人一起邊聊天邊散步， 好處也有很多， 有助於消化， 身體自然也得到了鍛煉。 騎車：近年， 也有不少的老年騎遊隊， 他們組成一個團體， 騎著自行車， 四處觀賞風景， 這也是一種鍛煉身體的一種方式， 不僅可以得到鍛煉， 也看了風景， 打法了自己的無聊時間。

需要注意， 有一部分老年人早上晨練的時候可能是空腹， 其實這是一個不好的習慣， 用任何一項體育鍛煉都是會消耗身體能量的， 如果是早上空腹去批評體育鍛煉， 非常容易就導致低血糖，

會使得老年朋友臉色蒼白， 頭暈噁心， 所以在早上晨練之前不妨吃一點小點心， 補充一下身體能量。