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秋季早晚溫差大,老人鍛煉需注意
秋季早晚溫差變大,很多喜歡鍛煉的老人也要隨之改變一些鍛煉方法。既然鍛煉是為了健康,那麼以下注意事項,可就不得不瞭解下了。 老人秋季晨練注意事項: 1、有晨練習慣的老年人,千萬不能一起床就穿著單衣到...
2015-10-30 -
如何鍛煉腿部肌肉 3個方法讓你的腿更結實
男性朋友要想自己更有魅力,就要堅持鍛煉肌肉,鍛煉腿部肌肉能讓男性看起來更加矯健,鍛煉肌肉的方法有很多,我們應該選擇最適合自己的鍛煉方法。下面就為大家介紹如何鍛煉腿部肌肉,及如何拉伸腿部肌肉,一起...
2016-05-18 -
怎樣能鍛煉腿部肌肉比較好
鍛煉身體很多人偏重於鍛煉自己的上半身,覺得自己上半身有很好的肌肉這樣會顯得自己很強壯很有男子漢氣概,其實這樣的人就陷入了一個誤區,因為鍛煉其實不能偏重於上半身而忽略下半身的,腿部的肌肉足夠強壯,這...
2016-01-10 -
老人鍛煉後 要小口喝水
老年人在鍛煉後,需要補充適量水分,但要注意喝水方法。 首先,老年人在運動後要先休息一下。因為這時候,老年人的心臟跳動強烈,如果喝水,會加重心臟負擔,尤其是有心臟病的老人。在感覺心臟跳動稍微平穩時,老...
2017-03-07 -
老人鍛煉暮練更比晨練好
脂肪作為能量物質進入血液後,由於機體不能有效地利用其中的游離脂肪酸,因而導致血液游離脂肪酸濃度顯著增高。過剩脂肪酸所帶來的毒性,往往產生各種心律失常現象,甚至引起心源性休克,使人猝然死去。 對身體素...
2017-03-07 -
胖老人鍛煉注意護好腰
人的椎間盤就像是“彈簧”,可以緩衝脊柱運動時受到的壓力,吸收震力,保護脊髓,還可以協助腰部完成前後屈伸、左右旋轉的動作。對於胖人來說,腰椎承重較大,容易受損,同時由於腰椎包在厚厚的脂肪中,適應力...
2010-06-30 -
老人屏氣鍛煉要不得 老人鍛煉禁忌
有些人覺得年輕時應該多鍛煉身體,年紀大了再開始鍛煉可能就沒用了。而英國最新研究顯示,即便是50歲才開始鍛煉身體,堅持鍛煉者的一些健康指標也會好於運動量不夠的人群。 英國倫敦大學學院等機構的研究人...
2012-08-27 -
鍛煉腿部力量的運動怎麼選
腿部是人體行走活動重要的身體部位。如果腿部出現疾病的症狀,或者是功能出現了下降的情況。那麼對於正常的行動來說是非常不利的。嚴重的腿部疾病等情況還可能會造成身體有癱瘓等症狀出現。所以一定要注意適當的...
2015-12-21 -
初春老人鍛煉注意事項
春天,許多老年人紛紛走出居室,到戶外鍛煉。在此提醒老年人,初春鍛煉要注意以下幾點: 不宜早 初春的早晨氣溫低,霧氣重,如過早外出晨練,容易傷風感冒,或使老慢支、哮喘病等病情加重,故老年人應在太陽升...
2017-03-09 -
鍛煉腿部的辦法是什麼
腿部力量的鍛煉了是很重要的,關係到一個人的整體力量。腿部力量對於運動員來說更關鍵。腿部力量強的運動員整體速度可以得到提高,實現更高更快更強。但是腿部力量的訓練是很多人都不擅長的,或者是訓練的不到位...
2015-12-19 -
怎樣鍛煉腿部
鍛煉腿部是比較困難的,這主要是因為腿部肌肉想要獲得全面的調動很不容易,鍛煉的時候比較講究方式方法。即便是如此,一些特殊的多了也能夠使得腿部肌肉得到很大的改觀。比如說進行 斜臥負重腿舉、史密斯深蹲、...
2015-10-31 -
鍛煉腿部的運動方法有什麼
好多朋友喜歡在平時的時候進行健身,不但對身體體質有幫助,而且還會讓我們身體更加的有力量,同時在進行鍛煉的時候我們的體形也會更加的棒,好多女性也會進行健身訓練,可是在進行健身運動的時候好多朋友會忽視...
2015-12-01 -
快速鍛煉腿部肌肉方法有什麼
健身在生活當中的方法有很多,而且需要鍛煉的部位也不一樣,在平時進行鍛煉的時候在鍛煉上部肌肉的同時,我們也要注意下半身的鍛煉,特別是腿部肌肉的鍛煉也很重要,腿部肌肉鍛煉也是有很多方法和技巧,快速鍛煉...
2015-11-28 -
如何鍛煉腿部內側肌肉呢
在進行健身的時候我們有好多的方法,都可以讓我們的形體更加的完美,可是由於方法的原因,好多朋友大腿內側得不到有效的鍛煉,特別是對於女性來來說,大腿內側肌肉的線條更加的重要,如何鍛煉大腿內側的肌肉就成...
2015-11-28 -
健身運動 老人鍛煉需遵守這些
進行健身運動是一件好事,但是對於老年人來說,還是需要注意的,畢竟年齡大了,不正確的健身很容易造成身體損傷,本文將為大家介紹老人需要遵守的健身原則及適合老人健身運動,一起來看看吧! 老年人健身八...
2016-01-27 -
鍛煉腿部力量的方式是什麼
四肢的重要性相信不用多說大家都能體會到,一雙好腿能帶我們走過千上萬水,千萬不要忽視我們身體的任何一個部位,任何一個部位出現問題都能影響我們的生活品質,腿部的鍛煉能讓我們的腿更加有力量。所以我們不能...
2015-11-28 -
老人鍛煉:跑步有講究
忌雨天、雨後、雪後、霧中慢跑。有些老年人跑步鍛煉風雨無阻,這種做法是不科學的。身體暴露部位受冷雨刺激後易誘發多種疾病。若在霧天跑步,由於霧滴含有污染物,老年人吸入大量被污染的空氣,會引起呼吸道疾...
2014-03-07 -
老年人鍛煉腿部的方法
人一旦到了老年的歲數,就不愛動彈。因為那個時候的腿腳行動起來不太靈便,其實這樣不利於身體的健康。老年人養生應注意讓身體的每個部位都得到充分地鍛煉,下面來介紹老年人鍛煉腿部的一些方法和好處。 1....
2013-06-02 -
老人健身如何鍛煉腿部?
一、曲膝伏仰 早起時坐在床上,雙腿曲跪,雙手分別按在同側大腿上,臀部坐在雙足後跟上,上身緩緩地向前伏、向後仰。前伏後仰的幅度由小到大,使膝、髖關節和腿部韌帶很自然地活動,有酸溜溜的感覺,如此曲...
2011-01-06 -
男人鍛煉腿部肌肉的方法
腿部是男人身上最重要的部位,對於全身的協調有非常重要的作用,即使上半身再強壯,如果沒有強勁的腿部肌肉來支撐,也只會不堪一擊。女人們一定都不喜歡比自己腿還細的男人,除了羡慕嫉妒,還少了很多安全感。那麼...
2016-05-24