老年人在鍛煉後， 需要補充適量水分， 但要注意喝水方法。
首先， 老年人在運動後要先休息一下。 因為這時候， 老年人的心臟跳動強烈， 如果喝水， 會加重心臟負擔， 尤其是有心臟病的老人。 在感覺心臟跳動稍微平穩時， 老人可以開始緩慢、小口、多次地喝溫開水， 每喝一小口的頻率最好能保持與心跳頻率相近。
其次， 大量出汗後， 也不能一次性大量飲水。 大量出汗會使身體丟失很多鹽分， 如果再大量飲水， 則會稀釋血液中的鹽分， 加重“口渴”的感覺， 出現心慌、出虛汗等現象。 正確的做法是：最好先用水漱漱口，
