爬山鍛煉後如何進行清洗 清洗更重要

爬山是比較理想的運動方式。 爬山有益身心健康， 既可以鍛煉身體， 又可以陶冶人們的情操， 爬山時， 人們常常渾身是汗， 汗水可以將體內汙物排出體外， 給身體做一次“大掃除”。 有規律的爬山運動， 還可鍛煉控制汗腺的神經系統， 使之更好地控制人體溫度。

另外， 爬山時血管儘量舒張， 下山後待體溫恢復正常後， 血管又適量收縮， 相當於給皮膚做了一次按摩， 所以常爬山可以使人看起來更年輕。 但要注意的是， 下山後要用溫水洗澡， 及時補充水分， 還要注意保溫， 以防著涼。

一些沒時間去爬山的人認為，

爬山鍛煉後如何進行清洗

專家解釋， 樓梯的垂直角度大， 爬樓梯時上升、下降的速度快， 運動負荷較大；而山地是逐漸向上，

因此， 有骨質疏鬆、膝蓋有損傷以及身體過於肥胖的人， 盡可能選擇對膝關節損傷較小的爬山運動。 年輕人能夠承受比較大的運動負荷， 爬樓梯和爬山都可。 中老年人則較適合爬山。 專家建議， 在身體允許的情況下， 中年人一周爬兩次山、一次樓梯， 就能達到正常的運動量。