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如何進行頸肌鍛煉運動?

第一節:將雙手放在額頭上, 慢慢將頭部壓向雙手以雙手阻擋頭部繼續向前(留意切勿將下巴向前突出), 維持5秒, 慢慢放鬆。 重複10次。

第二節:將雙手放在腦後, 慢慢將頭部向後壓向雙手;雙手阻擋頭部繼續向後, 維持5秒, 慢慢放鬆。 重複10次。

第三節:將雙肩膀放鬆, 右手放在右面部;頭部慢慢向右側, 以右手阻擋頭部繼續向右。 維持5秒, 慢慢放鬆。 重複10次。 重複以上步驟于左方。

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