徒步旅行是很多人都喜歡的旅行方式。 而徒步穿越更是對於那種勇於探險的愛好者來說， 也是一項具有挑戰性的運動。 那麼對於徒步穿越應該需要準備些什麼呢？以及徒步穿越的行走技巧又是怎樣的呢？
徒步穿越， 是指在一定區域內主要依靠徒步行走， 完成由起點到終點的里程， 其間可能會經歷山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌的一種戶外活動。
對於徒步穿越者的要求
對於徒步穿越者， 需要有較高的野外綜合技能， 它集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存於一體；
其次還需要穿越人員必須具備良好的體能， 穩定的心理素質和道德水準， 以及樂於助人的團隊精神。
徒步穿越的各種路面特點和行走技巧
□ 青石板路
路面特點：
這種路面是清末、民國時期修建的， 主要就是古香路， 由大小不等的青石板人工鋪設而成。
由於年代久遠， 走的人比較多，
雨雪天氣極易發生事故， 輕則跌跤、崴腳， 重則骨折重傷。
行走技巧：
①雨後， 上山時除了穿防滑的鞋以外， 心情還要放鬆。
行走時重心不要太靠前， 重心方向要和地面的石板垂直， 儘量使用登山杖;背大包時， 包的重心應該是中部偏下， 手儘量扶著岩壁或樹木。
②下山時一定要用登山杖， 重心略微前傾。 腳的落點儘量踩在石板之間的縫隙， 或者路旁的草木上。 兩個人之間一點要拉開距離， 避免一個人跌倒後連累好幾個。
③在雪後行走， 最好用四齒的冰爪。 如果不用冰爪， 腳一定要落在路旁樹根或草木上， 登山杖必不可少。
□ 土路
路面特點：
這是一種常見的路面：主要是石頭風化和沒有植被覆蓋的山皮， 經過長時間踩踏而形成。
雖說路路面簡單， 看似平坦無坑窪；但在雨季， 路面就是一條爛泥路， 易跌倒， 傷到膝蓋。
行走技巧：
①大雨後經太陽曝曬， 路面已被曬乾， 實際路面吸足了水分， 這時上下山更危險；
所以行走時， 鞋底一定要抓地， 充分利用登山杖作為支點，
②在春秋兩季， 晝夜溫差大， 雨雪天路路面易結冰， 危險係數比較高。 而遇此情況， 上下山時充分利用登山杖和可以攀扶的物體。
（注意：重點記住攀扶物體時要先確保該支點是牢固的）
徒步穿越的常用裝備有哪些呢？
徒步穿越的裝備會根據不同的地區、難度、時間、季節而出現很大差異， 所以在出行前一定要對活動地區進行充分的瞭解， 再根據實際需要和自身條件慎重選擇。
公用裝備：帳篷， 炊事用品（爐具、燃料、炊具等）， 繩， 專用工具（砍刀、手斧、行軍鏟等）， 公用藥品（通用藥， 緊急救護藥等）， 膠帶， 對講機， 營地燈， 其他集體專用器材（攀岩器材， 登雪山器材等）， 公用食品營養品， 海拔表， 指北針， 溫度計， 地圖。
個人裝備：合適的鞋， 背包， 睡袋， 防潮墊， 內衣， 外套和褲子， 手套， 帽子， 換洗衣物， 墨鏡， 頭燈， 水壺， 登山手杖， 個人衛生用品， 防曬霜， 潤唇膏， 攝影器材， 望遠鏡， 筆記本， 筆， 個人藥品， 打火機火柴， 餐具， 幹濕紙巾， 沙灘鞋， 個人食品， 其他雜品。
而在徒步穿越中我們需要注意以下幾點：
1、足夠的營養補充
較長時間的野外穿越，體力消耗大、排汗多，人體容易出現鹽份缺失、電解質失調、營養不足等現象，需要及時補充營養。
注意：
①攜帶維生素片，每日一顆。
②每天補充鹽份，可從榨菜等含鹽食品中獲取。
③攜帶牛肉幹、巧克力、葡萄糖粉、花生米等高熱量的營養食品以備不時之需。
④果珍是不錯的電解質平衡飲料，可作為飲品隨時補充。
2、體力分配
徒步穿越體力分配很重要，最好保持勻速，避免興奮時過快行進，疲勞時拖拉行進。一般而言，上坡路段每隔半小時休息5-10分鐘，下坡路段每隔一小時休息10-15分鐘為佳。
注意：
①全程行走中儘量保持勻速，按計劃休息和進食。
②根據成員體力隨時調整徒步計畫，寧可延長穿越時間，也不要過分透支體力。
3、團隊精神
兩人以上的集體穿越是考驗團隊合作的好機會，只有集體中的每個人都朝相同方向努力，才能成功、愉快、順利的完成穿越。
提示：
①集體徒步穿越時，各成員需做好明確分工，如：探路、斷後、生火、紮營等。
②徒步的裝備，應根據各成員體力和性別進行科學分配，保證隊伍的速度一致。
③徒步穿越中需要一個領頭人，並賦予相當權力，有民主也有集中。
④如果人數較多時，要隨時注意人員變動，以免走失或遇到意外發現不到。
⑤如發生嚴重意外，應根據情況調整穿越計畫，切忌魯莽前行。
4、野外出行的意外狀況
①在野外出行，時常遇到一些野外生物對身體造成的傷害，需要準備一些清涼油等處理一些外傷的藥物；
②如果在途中遭遇兇猛的野生動物的攻擊，需要鎮定，保持心靜，切勿胡亂喊叫。
5、方向判定
出行前，應盡可能搜集活動地區的地圖和資料，攜帶較準確的指北針和海拔表（特別是高原地區）；
初步瞭解路途中的較大轉向處和明顯標誌物；最好借助等高線地圖，對預定線路和方向進行分析；
如穿越地區地質條件複雜，自己又知之甚少，最好請經歷過的人指點或當地嚮導帶路。
總之，以上就是徒步穿越中各種路面的行走技巧和一些注意事項，對於愛好徒步穿越的朋友們來說還是意義深遠的。大家可以按照上面的內容，在徒步穿越前做好準備，才能保證徒步穿越中的安全。
1、足夠的營養補充
較長時間的野外穿越，體力消耗大、排汗多，人體容易出現鹽份缺失、電解質失調、營養不足等現象，需要及時補充營養。
注意：
①攜帶維生素片，每日一顆。
②每天補充鹽份，可從榨菜等含鹽食品中獲取。
③攜帶牛肉幹、巧克力、葡萄糖粉、花生米等高熱量的營養食品以備不時之需。
④果珍是不錯的電解質平衡飲料，可作為飲品隨時補充。
2、體力分配
徒步穿越體力分配很重要，最好保持勻速，避免興奮時過快行進，疲勞時拖拉行進。一般而言，上坡路段每隔半小時休息5-10分鐘，下坡路段每隔一小時休息10-15分鐘為佳。
注意：
①全程行走中儘量保持勻速，按計劃休息和進食。
②根據成員體力隨時調整徒步計畫，寧可延長穿越時間，也不要過分透支體力。
3、團隊精神
兩人以上的集體穿越是考驗團隊合作的好機會，只有集體中的每個人都朝相同方向努力，才能成功、愉快、順利的完成穿越。
提示：
①集體徒步穿越時，各成員需做好明確分工，如：探路、斷後、生火、紮營等。
②徒步的裝備，應根據各成員體力和性別進行科學分配，保證隊伍的速度一致。
③徒步穿越中需要一個領頭人，並賦予相當權力，有民主也有集中。
④如果人數較多時，要隨時注意人員變動，以免走失或遇到意外發現不到。
⑤如發生嚴重意外，應根據情況調整穿越計畫，切忌魯莽前行。
4、野外出行的意外狀況
①在野外出行，時常遇到一些野外生物對身體造成的傷害，需要準備一些清涼油等處理一些外傷的藥物；
②如果在途中遭遇兇猛的野生動物的攻擊，需要鎮定，保持心靜，切勿胡亂喊叫。
5、方向判定
出行前，應盡可能搜集活動地區的地圖和資料，攜帶較準確的指北針和海拔表（特別是高原地區）；
初步瞭解路途中的較大轉向處和明顯標誌物；最好借助等高線地圖，對預定線路和方向進行分析；
如穿越地區地質條件複雜，自己又知之甚少，最好請經歷過的人指點或當地嚮導帶路。
總之，以上就是徒步穿越中各種路面的行走技巧和一些注意事項，對於愛好徒步穿越的朋友們來說還是意義深遠的。大家可以按照上面的內容，在徒步穿越前做好準備，才能保證徒步穿越中的安全。