現代醫學已經闡明， 背部脊柱是腦、脊髓通向軀體各臟器、組織發出神經根的通道， 在背部脊柱的兩旁， 分佈著一些調節內臟的自主神經節。 因此， 背部的保健關係到全身的健康。
由此可見， 人體的背部是很重要的部位， 刺激這些經絡和穴位， 對內臟功能的調節起著重要作用， 可以達到陰陽平衡， 健康長壽的目的。 那麼， 如何進行背部按摩保健， 按摩背部有什麼好處呢？
按摩背部的好處：
1）按摩上背時，
可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴， 主治心臟疾病的心俞穴， 能寬胸理氣的督俞穴， 以及有理血、寬中和胃的膈俞穴。
2）按摩下背部時，
可以刺激的主治肝臟疾病的肝俞穴， 主治膽囊疾病的膽俞穴， 鍵脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。
3）按摩左右肩胛，
刺激到的穴位， 對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎等， 都有一定的治療作用；
4）按摩背的側部，
也可以起到寬胸理氣、治療肋間疼痛的疾病;還可以儘量挺胸，
總之， 按摩背部的各個穴位能達到疏通經絡、行氣通竅、促進血液迴圈， 並可以反射性調節內臟活動、增強內臟的功能。 只要堅持背部按摩，
長期堅持背部按摩， 還可以減肥， 起到身體保健長壽的效果。 當然， 長期按摩還可以治療高血壓等， 不過還是在減肥上面效果大些。
以下就是進行背部按摩保健的方法：
背部按摩保健方法1：啞鈴法
做法：雙腿分開站立， 膝蓋彎曲。 胸部向前傾， 但是背部始終保持挺直。 雙手持啞鈴， 向兩邊水準提起， 感覺到背部肌肉在用力。 此動作重複2組， 每組20次。 這種見效很快的哦。
背部按摩保健方法2：背部離地法
做法：仰臥在床上， 雙手放在身體的兩側， 然後彎曲雙腿， 腳後跟緊緊地貼著大腿的後側， 雙手移至頭的兩側， 掌心貼著地面， 接著吸氣， 拱起背部， 也就是說， 雙腳膝蓋跪在地面上， 雙手用力地撐著向上拱起身體， 同時髖部與腹部是向上升起的。
背部按摩保健方法3：學貓拱腰法
做法：早上醒來， 先揉揉眼睛、搓搓臉， 用手向後梳頭發， 然後雙手手臂從肩上伸出來， 向後震震手臂， 向後仰仰頭部， 接著躺在被窩裡伸個懶腰或者向上挺幾挺腹部， 再翻身趴下，
背部按摩保健方法4：雙手伸展法
做法：雙手放在背後相握， 儘量伸直手臂， 同時盡力向上抬至極限， 如此進行50下， 這時候會感覺肩胛骨上面部位被擠壓， 同時也有助於鍛煉胸部的肌肉。