補腎， 中醫名詞， 指通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎虛的狀態。 中醫認為， 腎虛分腎陰虛和腎陽虛， 要根據不同的症狀做不同的診治。
隨著當今生活水準的提高， 補腎在男性中較為流行， 臨床補腎成了一個新空白。 現今西醫研製而成的壯陽藥品種較繁多， 但因為壯陽藥市場魚龍混雜， 使得很多的使用者對於壯陽藥和補腎藥都存有疑慮。
中醫認為“腎為先天之本”， “腎藏精， 主生長， 發育， 生殖”， “腎主納氣， 腎主水液”等等。 總之腎臟的健康說明人體生長， 發育， 生殖系統的活力。 如果腎虛了，
韭菜
韭菜因溫補肝腎、助陽固精作用突出，
所以在藥典上有"起陽草"之名。
干貝
干貝又稱江珧柱。
性平，
味甘鹹，
能補腎滋陰，
故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。
性平，
味甘，
既能補脾胃，
又可補肝腎，
益筋骨。
肉蓯蓉
肉蓯蓉味甘；鹹；性溫。
具有補腎陽；益精血；潤腸道的功效。
栗子
栗子性溫，
味甘，
除有補脾健胃作用外，
更有補腎壯腰之功，
對腎虛腰痛者最宜食用。
山藥
山藥味甘，
為中醫“上品”之藥，
除了具有補肺、健脾作用外，
還能益腎填精。
凡腎虛之人，
宜常食之。
枸杞子
枸杞子性平，
味甘，
具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
尤其是中年女性腎虛之人，
食之最宜。
牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用。
《本草綱目》說它能“潤肺補腎，
澤肌，
悅面”。
對腎虛羸瘦、精血虧損者，
尤為適宜。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，
有補肝腎，
潤五臟的作用，
對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
海參
性溫，
味鹹，
質地雖陰柔，
但能補腎之陽氣，
為腎陰腎陽雙補之品。
核桃
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，
常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。
狗肉
性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。
蠶蛹
含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，是民間傳統美味佳餚，遺精早洩者宜常食之，有補肝益腎、壯陽澀精的功效。
何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑米
黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。有利於防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等症。
冬蟲夏草
性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材，其功效主要來源於蟲草素，蟲草素能補益肝腎。
桑椹
俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。
動物腎臟
食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以髒養髒”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
補腎的食物比較多，這裡只是列舉了一部分比較典型的補腎食品，最後再給大家介紹幾道補腎的食譜：
羊肉燒土豆、壯陽開胃韭菜生蠔羹、豬腰杜仲湯、百合甲魚湯、冬蟲夏草羊肉湯、牛鞭湯、核桃仁雞湯、淮山藥枸杞燉豬腦、菖蒲豬腎粥、蓮肉首烏粥、海參粥、鹿角膠粥。
這些食譜具體的做法大家可以自己去找一下菜譜做法！
狗肉
性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。
蠶蛹
含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，是民間傳統美味佳餚，遺精早洩者宜常食之，有補肝益腎、壯陽澀精的功效。
何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑米
黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。有利於防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等症。
冬蟲夏草
性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材，其功效主要來源於蟲草素，蟲草素能補益肝腎。
桑椹
俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。
動物腎臟
食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以髒養髒”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
補腎的食物比較多，這裡只是列舉了一部分比較典型的補腎食品，最後再給大家介紹幾道補腎的食譜：
羊肉燒土豆、壯陽開胃韭菜生蠔羹、豬腰杜仲湯、百合甲魚湯、冬蟲夏草羊肉湯、牛鞭湯、核桃仁雞湯、淮山藥枸杞燉豬腦、菖蒲豬腎粥、蓮肉首烏粥、海參粥、鹿角膠粥。
這些食譜具體的做法大家可以自己去找一下菜譜做法！