現在的人都非常的重視自己的健康， 尤其是飲食健康， 相信很多的人都有自己獨特的飲食習慣！現在的生活壓力逐漸增大， 很多的男性都出現了腎虛的症狀， 你們知道男人吃什麼補腎嗎？食療補腎的效果怎麼樣呢， 今天就和小編一起來看看男性該如何補腎吧！
多吃“黑色食物”有助補腎
冬季是養生保健的好時節， 相信很多的人都知道冬季進補的效果是比較好的， 你們知道男性補腎該怎麼做嗎？生活中有哪些食物是可以幫助男性改善腎虛症狀的呢， 還在飽受腎虛困擾的朋友們趕緊來看看吧， 下面的這些食物你們是否都瞭解呢？
“冬季進補， 開春打虎”， 選補品很多人會“跟著感覺走”， 多吃些人參、桂圓、枸杞等“流行補品”， 醫生建議， 其實， 冬季進補還要“跟著顏色走”， 多吃些黑色的食物。
在中醫的五色五形理論中， 黑色獨入腎經， 能夠益腎強腎， 靠黑色的食物來補腎正是“順應天時”的最佳表現，
這些看似普通的黑色食物， 不僅營養豐富， 而且大多性味平和， 補而不膩， 食而不燥， 特別是胃腸功能不好、容易上火、體質虛弱等的人， 如果每天喝一碗用黑米和黑豆熬成的粥，
入冬多吃這些黑色食物營養豐富
所謂“黑色食品”， 主要系指黑芝麻、黑米、黑棗、黑大豆、黑木耳、海帶、香菇、髮菜、烏骨雞、豆豉等。
黑米是滋補佳品， 有“開胃益中， 健脾暖肝， 明目活血， 滑澀補精”等作用，
長期食用黑米， 可以促進睡眠， 還可治療頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾及腰腿酸軟等症。 現代醫學認為， 黑米對補血、止痛、治療內外傷均有一定功效。 吃法多樣， 適於燉食、熬粥。
黑芝麻有養膚、烏髮、補血、明目、補肝腎、祛風、潤腸、生津、通乳、養發等功效， 中醫學認為， 黑芝麻是極佳的美容食品。 現代飲食科學證明， 由於其富含不飽和脂肪酸、維生素E、鈣， 故有助於降低膽固醇， 防止高血壓。
《本草綱目》稱， 服用黑芝麻一年身面光澤， 兩年白髮返黑， 三年齒落更生。 適於炒食、熬成糊， 或做餡製成甜品類。
黑豆又名烏豆， 味甘性平， 入脾經、腎經。 傳統中醫學認為， 黑豆有助於抗衰老， 具有醫食同療的特殊功能。 黑豆被古人譽為腎之穀， 黑豆味甘性平， 不僅形狀像腎， 還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效， 特別適合腎虛患者。 黑豆吃法多樣， 吃法多樣， 適於燉食、熬粥，或製作豆漿，以及磨成豆泥製作點心等。
紫菜含豐富的鈣、鐵元素，不僅有益治療婦女兒童貧血，而且可以促進兒童和老人的骨骼、牙齒生長和保健。
紫菜中還含有豐富的膽鹼成分，有增強記憶的作用。紫菜有軟堅散結的功能，由於含有一定量的甘露醇，所以是一種很強的利尿劑，可作為治療水腫的輔助食品。適於煲湯，或製作壽司類食物，味道鮮美。
黑木耳為食用菌上品，是極好的防癌食品，由於其纖維素含量極高，能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質，預防心腦血管疾病，並且稀釋大腸中的致癌物質，有助於預防大腸癌。
黑木耳還有調節血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以補腎固精、利尿消石，常用於腎結石等症。適於炒、燉、涮、製作涼菜等多種烹飪方式，烹飪前應長時間泡發，並多清洗幾次以去除雜質。
海帶素有“長壽菜”的美譽。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質和脂肪。與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻，對預防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極為有效，有化痰、散結功能。海帶上附著的一層白霜似的白粉，是貴重的藥用物質甘露醇，具有降低血壓、利尿和消腫的作用。
海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化，常吃能夠預防心血管方面的疾病。多用於燉湯、製作涼菜，素食或與肉同食均可。
結語：男性的健康是社會一直在關注的事情，社會的和諧發展離不開男人，家庭的幸福和諧更需要男性！所以男人們平時要多多瞭解這些男性補腎的常識，相信小編今天介紹的這些補腎的飲食知識，可以幫助廣大的男士們快速改善腎虛的情況哦！
適於燉食、熬粥，或製作豆漿，以及磨成豆泥製作點心等。紫菜含豐富的鈣、鐵元素，不僅有益治療婦女兒童貧血，而且可以促進兒童和老人的骨骼、牙齒生長和保健。
紫菜中還含有豐富的膽鹼成分，有增強記憶的作用。紫菜有軟堅散結的功能，由於含有一定量的甘露醇，所以是一種很強的利尿劑，可作為治療水腫的輔助食品。適於煲湯，或製作壽司類食物，味道鮮美。
黑木耳為食用菌上品，是極好的防癌食品，由於其纖維素含量極高，能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質，預防心腦血管疾病，並且稀釋大腸中的致癌物質，有助於預防大腸癌。
黑木耳還有調節血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以補腎固精、利尿消石，常用於腎結石等症。適於炒、燉、涮、製作涼菜等多種烹飪方式，烹飪前應長時間泡發，並多清洗幾次以去除雜質。
海帶素有“長壽菜”的美譽。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質和脂肪。與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻，對預防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極為有效，有化痰、散結功能。海帶上附著的一層白霜似的白粉，是貴重的藥用物質甘露醇，具有降低血壓、利尿和消腫的作用。
海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化，常吃能夠預防心血管方面的疾病。多用於燉湯、製作涼菜，素食或與肉同食均可。
結語：男性的健康是社會一直在關注的事情，社會的和諧發展離不開男人，家庭的幸福和諧更需要男性！所以男人們平時要多多瞭解這些男性補腎的常識，相信小編今天介紹的這些補腎的飲食知識，可以幫助廣大的男士們快速改善腎虛的情況哦！