如果你出現渾身無力、腰膝酸軟， 怕冷， 容易受風寒等， 那麼你就要注意你是否是腎虛， 這也是身體在提醒你要補腎了， 我們平時吃什麼補腎？補腎的食物有哪些？如何補腎， 今天小編就與大家一起來談談補腎的食物有什麼？
吃什麼補腎
補腎良藥之：韭菜
韭菜又叫起陽草、壯陽草、長生韭， 是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜， 自古以來備受人們喜愛。 韭菜還是一味傳統的中藥， 具有溫中補虛， 補腎壯陽的作用。 常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等症。 又因其含有較多的纖維素， 可增加胃腸蠕動， 因而治療習慣性便秘， 預防腸癌；其含有的揮發油及含硫化合物， 可促進食欲、殺滅細菌、降低血脂， 對高血脂、冠心病病人有益。
補腎良藥之：蠶蛹
蠶蛹屬於暖性的補腎食物， 具有溫陽補腎、祛風除濕、健脾消積的功能， 適用于腎陽虧虛、陽萎遺精、風濕痹痛、小兒疳積等病症。
補腎良藥之：海馬
海馬性溫， 能補腎壯陽， 故凡腎陽不足之人， 都可以食用。 特別適用于腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等症。 食用方法是將海馬焙乾、研細， 每次1-2克， 黃酒送服， 每日2-3次。
補腎良藥之：蝦
蝦味道鮮美， 其味甘而鹹， 屬於暖性的水產品。 作用主要是壯陽益腎， 補精通乳。 男士常食蝦， 能達到強身壯體的效果。 因此民間有“男蝦女蟹”之說。 蝦的種類很多， 功效相近， 都適應於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者。
補腎良藥之：驢肉
驢肉味道鮮美， 有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩的功效。 特別適應於憂愁多慮、緊張失眠， 伴有陽痿不舉、腰膝酸軟症狀的男士。 現代醫學所說的性功能障礙， 與心理情緒有關者， 可食用驢肉進行調理。
補腎良藥之：牡蠣
是一種富含微量元素的海產品， 性質微寒， 可滋陰潛陽、補腎澀精。 對遺精、陽痿、盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。
補腎良藥之：板栗
板栗素有“千果之王”的美稱， 在國外被譽為“人參果”， 藥王孫思邈稱之為“腎果”。 它對人體的滋補功能， 可與人參、黃芪、當歸等媲美，尤其適用于腎虛患者。對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，都有良好效果。
補腎良藥之：鵪鶉蛋
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男士經常食用能夠增氣力，壯筋骨。
除此之外，常用於補腎壯陽的食物還有枸杞子、花生、松子、葵花子、蓮子、荷葉、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、大蔥、蒜、蜂蜜、豬腎、豬肚、豬髓、鴿肉、雞肉、鵪鶉、羊肉、鮑魚、章魚、海參、生蠔、魚類、海藻、麥芽油等等。
補腎良藥之：泥鰍
泥鰍有補中益氣、養腎生精的功效，對調節性功能有較好作用。泥鰍中含有的一種特殊蛋白質，能夠促進精子的形成，對男性不育有一定效果。成年男士常食泥鰍可滋補強身。
結語：除了文章中給大家推薦的幾款補腎食物，大家在日常生活中還可以通過運動或按摩來達到補腎的效果，夏天你可以做些輕、緩的運動，比如：散步、太極、做健身操等都會起到一定的補腎效果。
可與人參、黃芪、當歸等媲美，尤其適用于腎虛患者。對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，都有良好效果。補腎良藥之：鵪鶉蛋
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男士經常食用能夠增氣力，壯筋骨。
除此之外，常用於補腎壯陽的食物還有枸杞子、花生、松子、葵花子、蓮子、荷葉、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、大蔥、蒜、蜂蜜、豬腎、豬肚、豬髓、鴿肉、雞肉、鵪鶉、羊肉、鮑魚、章魚、海參、生蠔、魚類、海藻、麥芽油等等。
補腎良藥之：泥鰍
泥鰍有補中益氣、養腎生精的功效，對調節性功能有較好作用。泥鰍中含有的一種特殊蛋白質，能夠促進精子的形成，對男性不育有一定效果。成年男士常食泥鰍可滋補強身。
結語：除了文章中給大家推薦的幾款補腎食物，大家在日常生活中還可以通過運動或按摩來達到補腎的效果，夏天你可以做些輕、緩的運動，比如：散步、太極、做健身操等都會起到一定的補腎效果。