按摩是一種古老的養生方式， 不僅起到保健， 還有很多大家不知道的作用。 背部按摩也會給我們的身心方面帶來一定的幫助。 長期堅持背部按摩， 還可以減肥， 起到身體保健長壽的效果。 以下是小編匯總的背部按摩技巧與養生功效。
按摩背部的好處：
1）按摩上背時，
可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴， 主治心臟疾病的心俞穴， 能寬胸理氣的督俞穴， 以及有理血、寬中和胃的膈俞穴。
2）按摩下背部時，
可以刺激的主治肝臟疾病的肝俞穴， 主治膽囊疾病的膽俞穴， 鍵脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。
3）按摩左右肩胛，
刺激到的穴位， 對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎等， 都有一定的治療作用；
4）按摩背的側部，
也可以起到寬胸理氣、治療肋間疼痛的疾病;還可以儘量挺胸， 肩胛向後， 按摩頸肩部的大椎、風門等穴位， 可以治療頸椎病、頸肩綜合症。
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背部保養的好處
身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、湧泉穴。
1、神闕穴
位置：臍中部， 即肚臍眼處。
按摩方法：順時針揉動腹部， 也可點燃艾炷來灸熏穴位;或者塗抹艾草精油於腹部後用熱水袋溫敷;或使用艾盒， 將其點燃後固定在腹部20分鐘， 注意溫度不要太燙。
功效：該穴位受濕氣入侵， 則脾胃不適、腹脹、大便粘膩， 女性還容易引發婦科炎症如白帶增多、經血不暢等。 腹部本身就要以保暖為主， 刺激神闕穴有助於健脾祛濕、強健身體。
2、湧泉穴
位置：足底， 足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處， 於足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。
按摩方法：點按早晚各一次， 每次點揉3-5分鐘， 以有酸痛感為佳， 兩側交替進行。 也可用溫熱水泡腳後艾灸， 雙足穴位各灸15-20分鐘。
功效：湧泉穴受濕氣入侵， 會導致膝關節痛、風濕及全身疲勞、浮腫。 常按此穴有助促進睡眠，
3、百會穴
位置：頭頂正中線與兩耳間聯線的交點處， 大致在頭頂正中央處。
按摩方法：手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘， 最好有發熱之感。 此外還可以點燃艾柱， 灸熏此穴位。
功效：該穴若受濕氣入侵， 則容易導致頭痛頭脹， 出現頭暈， 腦袋也有如戴帽一般的沉重感。 刺激該穴位能幫助理順行氣， 消除積滯， 還可健腦寧神。
4、大椎穴
位置：頸後正中， 位於頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。 取穴時活動頸部， 不動的骨節上方即是。
按摩方法：低頭， 雙手十指交叉放到大椎穴的部位， 用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴， 直至大椎穴發熱。
功效：大椎穴受濕氣入侵， 易造成肩頸病症如肩膀頸椎酸痛不適等。 刺激該穴位可避免風寒濕邪的侵襲， 提高免疫力。
5、陰陵泉穴
位置：陰陵泉穴為祛濕要穴， 位於小腿內側， 在脛骨內側髁後下方凹陷處。 採用正坐或仰臥姿勢， 由膝蓋下方往膝蓋方向摸索， 在膝蓋內側碰到大骨的部分。
按摩方法：點按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。
功效：若該穴位受濕氣入侵，則會出現膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達到清利濕熱，通經活絡的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。
以下就是進行背部按摩保健的方法：
背部按摩保健方法1：啞鈴法
做法：雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水準提起，感覺到背部肌肉在用力。此動作重複2組，每組20次。這種見效很快的哦。
背部按摩保健方法2：背部離地法
做法：仰臥在床上，雙手放在身體的兩側，然後彎曲雙腿，腳後跟緊緊地貼著大腿的後側，雙手移至頭的兩側，掌心貼著地面，接著吸氣，拱起背部，也就是說，雙腳膝蓋跪在地面上，雙手用力地撐著向上拱起身體，同時髖部與腹部是向上升起的。
背部按摩保健方法3：學貓拱腰法
做法：早上醒來，先揉揉眼睛、搓搓臉，用手向後梳頭發，然後雙手手臂從肩上伸出來，向後震震手臂，向後仰仰頭部，接著躺在被窩裡伸個懶腰或者向上挺幾挺腹部，再翻身趴下，像貓“長身”一樣用力地拱拱腰，儘量伸展腰背以及四肢的肌肉。
背部按摩保健方法4：雙手伸展法
做法：雙手放在背後相握，儘量伸直手臂，同時盡力向上抬至極限，如此進行50下，這時候會感覺肩胛骨上面部位被擠壓，同時也有助於鍛煉胸部的肌肉。
按摩背部的好處：
1）按摩上背時，
可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心臟疾病的心俞穴，能寬胸理氣的督俞穴，以及有理血、寬中和胃的膈俞穴。
2）按摩下背部時，
可以刺激的主治肝臟疾病的肝俞穴，主治膽囊疾病的膽俞穴，鍵脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。
3）按摩左右肩胛，
刺激到的穴位，對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎等，都有一定的治療作用；
4）按摩背的側部，
也可以起到寬胸理氣、治療肋間疼痛的疾病;還可以儘量挺胸，肩胛向後，按摩頸肩部的大椎、風門等穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合症。
長期堅持背部按摩，還可以減肥，起到身體保健長壽的效果。當然，長期按摩還可以治療高血壓等，不過還是在減肥上面效果大些。但是到目前為止，能夠享受保健按摩的人雖然很多，但還不普遍，這是由於有些人對保健按摩的作用還認識不足，另外，按摩師的缺乏也是原因之一。
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在膝蓋內側碰到大骨的部分。按摩方法：點按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。
功效：若該穴位受濕氣入侵，則會出現膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達到清利濕熱，通經活絡的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。
以下就是進行背部按摩保健的方法：
背部按摩保健方法1：啞鈴法
做法：雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水準提起，感覺到背部肌肉在用力。此動作重複2組，每組20次。這種見效很快的哦。
背部按摩保健方法2：背部離地法
做法：仰臥在床上，雙手放在身體的兩側，然後彎曲雙腿，腳後跟緊緊地貼著大腿的後側，雙手移至頭的兩側，掌心貼著地面，接著吸氣，拱起背部，也就是說，雙腳膝蓋跪在地面上，雙手用力地撐著向上拱起身體，同時髖部與腹部是向上升起的。
背部按摩保健方法3：學貓拱腰法
做法：早上醒來，先揉揉眼睛、搓搓臉，用手向後梳頭發，然後雙手手臂從肩上伸出來，向後震震手臂，向後仰仰頭部，接著躺在被窩裡伸個懶腰或者向上挺幾挺腹部，再翻身趴下，像貓“長身”一樣用力地拱拱腰，儘量伸展腰背以及四肢的肌肉。
背部按摩保健方法4：雙手伸展法
做法：雙手放在背後相握，儘量伸直手臂，同時盡力向上抬至極限，如此進行50下，這時候會感覺肩胛骨上面部位被擠壓，同時也有助於鍛煉胸部的肌肉。
按摩背部的好處：
1）按摩上背時，
可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心臟疾病的心俞穴，能寬胸理氣的督俞穴，以及有理血、寬中和胃的膈俞穴。
2）按摩下背部時，
可以刺激的主治肝臟疾病的肝俞穴，主治膽囊疾病的膽俞穴，鍵脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。
3）按摩左右肩胛，
刺激到的穴位，對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎等，都有一定的治療作用；
4）按摩背的側部，
也可以起到寬胸理氣、治療肋間疼痛的疾病;還可以儘量挺胸，肩胛向後，按摩頸肩部的大椎、風門等穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合症。
長期堅持背部按摩，還可以減肥，起到身體保健長壽的效果。當然，長期按摩還可以治療高血壓等，不過還是在減肥上面效果大些。但是到目前為止，能夠享受保健按摩的人雖然很多，但還不普遍，這是由於有些人對保健按摩的作用還認識不足，另外，按摩師的缺乏也是原因之一。
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