隨著經濟物質水準的提高， 越來越多的人開始注重健康， 所以保健按摩就成為了人們追求健康一種熱門方式。 在保健按摩中有許多的按摩手法， 小編在這裡為大家介紹按摩中的揉法手法， 一起瞭解瞭解吧！！
保健按摩中的揉法
揉法是推拿的常用手法之一， 是以指、掌、掌根、小魚際、四指近側指間關節背側突起、前臂尺側肌群肌腹或肘尖為著力點， 在治療部位帶動受術皮膚一起做輕柔緩和的迴旋動作， 使皮下組織層之間產生內摩擦的手法。
根據著力部位的不同， 可以分為中指揉法， 拇指揉法，
各部位揉法的動作方法：
1）指揉法
以拇指或中指面或食、中、無名指指面著力。 按在穴位上， 或一定部位上， 做輕柔環轉活動。
2）揉摩法
為揉法與摩法結合， 常用掌揉摩， 揉結合摩可加大作用範圍， 摩加揉法可增加力度。
作用：
本法具有寬胸理氣、健脾和胃、活血散瘀、消腫止痛、調節胃腸功能等作用。
本法刺激輕柔和緩， 適用於胸腰部、胸肋部、頭面部， 腰背部及四肢部， 尤其多用於全身穴位， 常配合按法按揉穴位。
3）掌揉法
以大小魚際或掌根部著力， 手腕放鬆， 以腕關節連同前臂做小幅度的迴旋活動。 壓力輕柔， 揉動頻率一般每分鐘120~150次。
4）揉捏法
為揉和捏的綜合動作。 操作時四指指腹和拇指或掌根著力， 拇指外展， 其餘四指併攏， 緊貼於皮膚上做環轉的揉捏動作， 邊揉捏做螺旋形向前推進。
揉法一般多用於來揉腹部比較好， 揉腹的方法有：
①三線按摩法的方法：三線為左胸至肚臍；心口至肚臍；右胸到肚臍。
其手法：站立或仰臥， 全身放鬆， 兩隻手首尾重疊貼於腹部， 分別沿上述三條線緩緩下推。
每條線連續做三次再按下一條線， 直至腹部發熱為好。
注意：動作要緩和， 呼吸要自然， 力度要適中， 可以解開衣服， 也可以和衣按摩。
按摩前最好排空小便， 進食過飽時不要馬上進行，
②選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行， 排空小便， 洗淨雙手， 取仰臥位， 雙膝屈曲， 全身放鬆， 左手按在腹部， 手心對著肚臍， 右手疊放在左手上。
先按順時針方向繞臍揉腹50次， 再逆時針方向按揉50次。
按揉時， 用力要適度， 精力要集中， 呼吸自然， 持之以恆， 就能夠達到明顯的健身效果。