保健按摩主要手法之一的擦法是指用手掌緊貼皮膚， 稍用力下壓並作上下向或左右向直線往返摩擦， 使之產生一定的熱量。 它也是推拿常用的手法之一。 擦法適用於全身各部， 有健脾和胃， 溫陽益氣， 溫腎壯陽， 祛風活血， 消瘀止痛之功效。
以下四種擦法的方法：
①用指面著力摩擦， 稱為指擦法。
以食指、中指、無名指和小指額指面為著力部位， 以肘關節為支點， 前臂主動用力， 擦動往返的距離小， 臨床上適用於面積較小的頸項和肋間等部位。
②以全掌面用力， 稱為掌擦法。
手掌自然伸直， 緊貼皮膚， 做直線來回摩擦， 反復操作， 以皮膚透熱為度。 用於胸腹部， 四肢部， 肩背部。
③用大魚際（拇指根部）著力摩擦， 稱為魚際擦法。
手指併攏微屈成虛掌， 用大魚際及掌根部緊貼皮膚做直線來回摩擦， 連續反復操作， 以透熱為度， 用於四肢， 腰骶部。
④用小魚際（小指根部）著力摩擦，
手掌伸直， 用小魚際的尺側部緊貼皮膚， 做直線來回摩擦， 反復操作， 以熱為度。 用於腰骶， 四肢， 脊柱兩側
擦法保健中具有重要的調理作用， 只要循序漸進， 持之以恆， 就能擦出健康， 擦出活力。
下面介紹擦法能治療的幾種疾病症狀。
①膝關節炎、髕骨軟骨病、臏腱炎。
患者伸膝坐位， 操作者坐其側。 大拇指伸直， 用大魚際部著力， 緊貼膝關節周圍的皮膚， 進行自下向上（從遠端向近端）或自內向外連續不斷的呈直線或弧線的往返式摩擦。 此擦法對膝關節有溫經活血， 消腫止痛的功效。
②高血壓、頭痛、眩暈、失眠。
患者取仰臥位， 操作者坐其頭頂前方。 雙手食、中、無名三指伸直併攏， 左右兩手分別輕貼于患者頸部左右兩側斜方肌處， 進行自上至下連續不斷的直線往返式摩擦。 此擦法有疏通頭頸部氣血， 開竅止痛， 寧心安神的功效。
③咳嗽、哮喘、腰背部肌肉勞損。
患者取坐位， 操作者立其後外側。 手掌伸直， 用全掌面著力， 緊貼一側胸背部皮膚， 逐漸下降至腰部， 進行自上向下連續不斷的直線往返式摩擦。
擦法的動作要領。
①擦法的速度一般較快， 往返擦動的距離要長， 動作要均勻而連貫， 但不宜久擦， 以局部皮膚充血潮紅為度， 防止擦損皮膚。
②按摩者手掌向下的壓力要均勻適中， 在擦動時以不使皮膚褶疊為宜。
③操作時腕關節要伸直， 使前臂與手接近相平， 以肩關節為支點， 帶動手掌作前後或左右直線往返擦動， 不可歪斜。