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補腎最常見的按摩手法

腎病患者宜選擇一個適合自己的補腎按摩方法, 堅持自我保健按摩, 增強腎功能。 而最常見的補腎按摩健身法, 則更成為廣大腎病患者的首選。

患者在練習時, 可根據自己的喜好, 選擇坐、臥、站姿。 深呼吸, 使身體得到充分放鬆。 按摩心窩部, 即兩手緩緩上提, 在胸前中間三指對插輕夾, 置放心窩部, 按順時針方向做圓周轉動, 連續按摩15次為宜。 按摩腹中線部, 即兩手中間三指對插輕夾不鬆開, 繼續延腹部中線移動, 逐漸至趾骨聯合處, 連續按摩15次為宜。

盤坐搖轉式, 即以腰為軸作轉動, 頭及上身儘量保持不動。

兩手拇指在內, 四指收攏, 緊握成拳, 分別輕按兩膝。 腳趾抓地, 上身微微向下俯, 緩慢搖動。 搖轉的幅度宜大, 如向左搖轉時, 應將胸肩搖出左膝;向右搖轉時, 宜將胸肩搖出右膝;向前搖轉時, 宜將上身搖至膝上;向後揺轉時, 宜將上身儘量向後倒。

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