腎保健按摩手法 養護腎的穴位介紹

腎保健按摩手法 ， 養腎護腎的穴位介紹？按摩一些特定的穴位可以達到強腎保健的作用。 現實生活中腎虛者不乏其人， 人平素需要常吃一些補腎食品。 這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等症， 進行滋補、扶助的上品， 可根據個人飲食愛好選用合適的品種及烹調方式。

1、按複溜穴：在小腿內側， 太溪直上2寸， 跟腱的前方。 取穴時， 患者應正坐或者仰臥。 複溜穴位於人體的小腿裡側， 腳踝內側中央上二指寬處， 脛骨與跟腱間。 每天揉按3-5次， 每次2-3分鐘， 以產生酸脹感為宜。 具有補腎益陰，

溫陽利水的功效。

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2、按湧泉穴：湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。 它位於腳底中線前三分之一交點處， 即當腳屈趾時， 腳底前凹陷處。 中醫認為， 湧泉穴直通腎經， 腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。

經常按摩湧泉穴， 可益精補腎， 強身健康， 防止早衰， 並能舒肝明目， 促進睡眠， 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

3、按摩耳朵：每日清晨起床後， 站、坐均可， 全身放鬆， 舌抵上齶， 呼吸自然。 以右手揪提左耳尖30次。 再以左手揪提右耳尖30次。 然後， 用兩手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。 最後， 再用同樣方向按摩耳垂30次。 按摩後， 耳部會感到微熱。

4、按揉腰眼法：兩手握拳， 手臂往後， 用兩手拇指的指掌關節突出部位， 自然按於腰眼穴（在第四腰椎旁約2寸的凹陷中）。 然後向內逐漸用力做環形旋轉按摩， 以有酸脹感為好， 持續按揉10分鐘左右， 每日早晚各一次。

5、按腎俞穴：腎俞穴是腎經的主要穴位， 經常按壓可以強壯腎氣，

增強腎的功能， 尤其對月經不調、性冷感有幫助。 因此， 月經不調的女性不妨試試按摩腎俞穴， 以調脫月經不調的煩惱。 腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下， 旁開1.5寸處， 左右各一個。

每日臨睡前， 坐于床邊垂足解衣， 閉氣， 舌抵上齶， 目視頭頂， 兩手摩擦雙腎俞穴， 每次10～15分鐘。 每日散步時， 雙手握空拳， 邊走邊擊打雙腎俞穴， 每次擊打30～50次， 可以增加腎臟的血流量， 改善腎功能。