隨著現在按摩的興起， 按摩在一些體育運動中也有著重要應用， 所以逐漸形成了運動按摩。 所謂的運動按摩是指以調整和保護運動員良好的競技狀態， 增進和發展運動鞋員潛在體能， 達到運動成績為其目的。 因此運動按摩變得越來越重要。
1、鳴天鼓
不同方法不同功效：
1）先以兩手掌根使耳廓前後對折， 再緊按耳孔， 兩手食指、中指輪流輕擊枕骨下部風池穴處20至30次， 可以充腎陰， 補真元；
2）掌心掩按耳孔後驟然抬離， 如此反復開閉10至20次， 可以健腦醒神、消除疲勞；
3）兩手食指插入耳孔內轉動3次， 再驟然拔出， 如此反復3至5次， 可以清肝瀉火、解鬱散結；
4）兩手掌同時摩擦兩耳廓20至30次， 兩手食指屈曲以第二指關節摩耳輪20至30次， 可以疏通經絡、調和臟腑， 預防四肢疼痛；
5）兩手食指指面同時按揉兩側耳廓的耳甲艇10至20次， 然後再按揉耳甲腔10至20次， 兩手拇指、食指同時向下分別牽拉兩側耳垂20至30次， 再同時向上提拉耳輪20至30次， 可以疏通經絡、調和氣血、補腎健腦。
2、叩齒
具有提神醒腦、生津固齒益腎、健脾和胃等功效。
具體方法：
清晨起床前， 先靜心凝神片刻， 口輕閉， 上下門齒相叩36次， 再令兩側臼齒相叩36次。
3、鼓漱
具有助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能的功效。
具體方法：
先攪海令口內津液增多， 輕輕閉口咬牙，
漱口時口內津液漸多， 待滿口時分三口慢慢下嚥。
4、攪海
具有生津固齒益腎、清潔口腔、預防消化不良等功效。
具體方法：
舌前部上翹抵上齒齦外緣， 再依次轉向左上臼齒齦， 左下臼齒齦、下門齒、右上臼齒齦、右下臼齒齦， 如此沿牙齦四周攪動舌頭， 共操作5遍。
5、摩頭
具有暢通任督、調和陰陽、祛風止痛、健腦護髮的功效。
具體方法：
1）兩手五指屈曲， 從前額沿頭頂至枕部推40至50次， 如梳發樣；
2）用一手指端自前額向頸後部按揉3至5遍；
3）兩手指屈曲， 用指端均勻地輕輕叩擊頭頂部；
4）兩手抓握頭髮向上提抖3至5次；
5）兩手拇指置玉枕穴處， 做橫向按揉20至30次， 再按揉風池穴3至5次；
6）將兩手十指交叉， 抱枕骨部， 兩掌心相對用力做一緊一松的運動10至20次。
