頸椎病， 本身就是一種退行性病變， 更要對頸部加以保護， 儘量避免不必要的損傷。 無論是睡眠、休息， 還是學習工作， 甚至日常一些動作， 都要保持良好的習慣， 時刻不忘對頸椎的保護。 同時加強頸肌的鍛煉。 下面介紹幾種防治頸椎病的徒手醫療體操。
第一節：與項爭力。 預備姿勢：兩肘屈曲， 兩手十指交叉置於頭後， 兩腿分立。 動作：①頭用力後仰， 兩手同時給頭一定的阻力；②還原成預備姿勢。 重複12~16次。
第二節：回頭望月。 預備姿勢：兩腿分立， 兩臂自然下垂。 動作：①兩腿微屈， 上體前傾45度並向右後旋轉， 頭隨旋轉向後上方作望月狀，
第三節：托天按地。 預備姿勢：兩腿並立， 兩臂自然下垂。 動作：①右肘屈曲， 手掌心向上提起， 再翻掌向上托出， 伸直手臂， 左手臂微屈， 左手用力下按， 頭同時後仰， 向上看天；②還原成預備姿勢；③〜④同①〜②，
第四節：前伸探海。 預備姿勢：兩腿分立， 兩手叉腰。 動作：①頭頸前伸並轉向左下方， 兩眼向前下視， 似向海底窺探狀；②還原成預備姿勢；③〜④同①〜②， 但方向向右。 左、右交替， 重複6~8次。
第五節：伸頸拔背。 預備姿勢：兩腿分立， 兩手叉腰。 動作：①頭頸部向上伸， 如頭頂球狀， 每次持續3~5秒；②還原成預備姿勢。 重複12~16次。
第六節：金獅搖頭。 預備姿勢：兩腿分立， 兩手叉腰。 動作：頭頸放鬆， 緩慢做大幅度環轉運動， 依順時針和逆時針方向交替進行。 各6~8次。
上述6個動作， 是我國勞動人民為預防和治療頸椎病所設計的動作， 十分寶貴， 便於工作餘暇和家庭中操練， 頗受廣大患者喜愛。