如何防止頸椎病

有很多臨床的實踐都顯示，按摩頸椎可以舒筋活血，是預防和治療頸椎疾病很有療效的一種方法。防治頸椎病可以通過按摩風池穴、肩井穴、合谷穴、曲池穴來疏通經絡，減輕肩井麻木、疼痛或者僵硬的症狀。

想通過按摩穴位來防治脊椎病最好找個搭檔，互相按摩，有些穴位自己不太方便按。除了按摩穴位還可以活動頸椎來治療。具體做法如下：

1、做擴胸運動

站直，抬起手臂並彎曲手肘，保持手臂平齊肩膀，接著向後伸展肩膀，然後向前收攏肩膀。連續做30-40次，早晚各一次，可以有效防止肩頸酸痛。

2、前俯後仰

站直，腳打開與肩膀同寬，雙手叉腰，保持肩膀平行。

(1)吸氣，頭向前緩慢低頭，保持1秒，接著呼氣回正;

(2)再吸氣緩慢向後仰，保持1秒再呼氣回正;

(3)再吸氣，頭像右側偏，保持1秒後呼氣回正;

(4)再吸氣，頭像右側偏，保持1秒後呼氣回正。連續重複上訴動作30-40次，可以促進頸部血液迴圈，防治肩井酸痛。

頸椎病大都是因為活動量太少，要防治頸椎病最主要的就是多動，沒事的時候伸展一下四肢，轉動一下脖子都能達到預防肩頸疾病的作用。