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如何進行慢跑鍛煉
做好跑前準備工作冬季氣溫低，外出晨跑穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不適。出門前最好喝一杯白開水，喝水不僅能補充水分，解除一夜的口幹舌躁，而且能降低血濃度，促進血液迴圈和物質...
2011-06-08 -
小兒可以長跑鍛煉嗎
長跑是一項鍛煉體力和耐力的運動。用成人的標準，女子跑800米以上，男子跑1500米以上才稱長跑。然而，早晨在幽靜的馬路上，常可見到5、6歲的孩子跟隨大人在一起跑。從保護兒童的健康出發，讓3~6歲的...
2006-03-16 -
床上鍛煉運動介紹
很多人不喜歡運動鍛煉，認為去健身房鍛煉是一件很麻煩的事情，不僅需要花錢，而且還浪費時間，對於工作比較忙的人來說，其實有很多可以鍛煉的地方，即使是在床上也有許多有效鍛煉的運動，大家可以抓住短暫的時間...
2016-01-09 -
老人慢跑鍛煉需注意哪些事項
慢跑鍛煉是一項很適合老年人鍛煉的運動項目。但是，如果跑的方法不當，也可能會有意外危險，為此需注意以下事項： 一、跑前檢查身體。 參加慢跑的老年人要先檢查身體，看看自己是否適合跑步。醫生認可後，則可...
2017-03-07 -
“慢跑有害健康”是謠傳 如何有效進行慢跑鍛煉
丹麥研究人員總結了慢跑的7大好處：增加攝氧量、增強胰島素敏感性、改善血脂(提高好膽固醇HDL水準，降低壞膽固醇LDL水準)、改善心臟功能、增強骨質密度、提高免疫力、改善心理健康等。 除此之外，慢跑...
2013-03-13 -
冬季長跑鍛煉 要先預熱
有些人習慣於一出門馬上就跑，其實這樣不好。最好先搓搓手和臉，輕揉兩耳廓，戴好手套，以防止凍傷。再分別轉動左右腳腕，活動膝關節。最後，深呼一口氣，調整一下心理情緒。這時，你可以起跑了。 掌握正確的...
2012-12-11 -
人體鍛煉運動肌肉的方法
寬闊厚實的肩膀能讓人感覺到有安全感，每個男人都希望自己有強壯的身體，所以如何才能夠鍛煉運動肌肉這個問題一直都是很多男人所關注的，現在可選擇的運動方法非常多，但並不是所有的方法對於肌肉的鍛煉都有明顯...
2015-12-30 -
體育鍛煉運動處方有什麼作用呢
體育鍛煉運動處方最早是由美國提出的，其主要概念是根據病人的健康以及體力情況，用處方的形式制定具體的運動種類和運強度以及運動中的注意事項。這種方式能夠通過體育鍛煉的方式增強身體的免疫力，那麼體育鍛煉...
2015-12-21 -
慢阻肺適合哪些鍛煉運動
慢阻肺患者會常常覺得氣短，呼吸費力，因此很多人不願意運動。運動量的減少又讓慢阻肺患者的心血管適應能力進一步減弱，再加上 COPD 的進展，患者的活動會進一步受限。這樣惡性循環的結果就是：患者越來越...
2016-03-15 -
多少點去夜跑鍛煉效果最好？
現代都市人越來越注重健康，因此近年來不少人都加入了夜跑的行列中。在結束一天工作以後進行夜跑，不僅可以鍛煉身體，而且晚風的涼意配合繁華的夜色還成為了一種享受。當然，夜跑並不是天黑就去跑步那麼簡單，它也...
2016-08-22 -
常見的甲肝康復鍛煉運動
適合甲肝患者運動有哪些?甲肝患者運動的時候，應選擇一些較為舒緩的運動。不要做劇烈的容易引起疲勞的運動，以免加重病情。下面3種運動很適合甲肝患者做，可以讓甲肝患者在保持病情穩定的同時，身體也得到鍛煉...
2016-09-28 -
鍛煉運動的好處有哪些
很多人不喜歡運動，大多數認為運動沒必要，而且多數人是因為懶的原因而不積極進行運動，這樣是不正確的，畢竟生活在這個疾病多發的社會裡，我們還是要積極進行體育運動才行，鍛煉運動的好處是全方面，並不僅僅只...
2015-10-25 -
常見的結石病康復鍛煉運動
結石病是十分常見的消化系統疾病，通常會出現腹部悶脹疼痛、泛酸、食欲減退、腹瀉、噯氣等症。由於結石病的發病原因中飲食因素的比例較大，因此良好的飲食習慣對於防治直腸炎非常關鍵，除此之外，運動療法可以緩...
2016-09-26 -
常見的腦梗塞康復鍛煉運動
很多人都在積極的尋找腦梗塞的康復鍛煉措施，進行腦梗塞的康復鍛煉是為了保證患者的術後恢復的，那麼具體的腦梗塞的康復鍛煉內容有哪些呢?以下是專家給出的建議，我們共同瞭解一下。 腦梗塞的康復措施： 一、...
2016-09-27 -
鍛煉運動對治療抑鬱症可能毫無幫助
英國醫藥雜誌日前刊登了一項由英國國家醫療服務體系(NHS)贊助進行的研究成果。除接受治療和服用抗抑鬱藥物外，部分病人被要求將鍛煉與傳統治療相結合，然而此方法並沒有達到緩解抑鬱病人症狀的結果。 報...
2012-06-07 -
膀胱炎患者的鍛煉運動恢復方法
臨床上，大約有15%左右的成年人有尿頻、尿急、急迫性尿失禁等症狀，醫學上稱為膀胱過度活動症。而尿頻尿急對我們的生活和健康影響是非常大的，我們要想辦法緩解。保健專家指出，膀胱功能鍛煉操緩解尿頻。 ...
2016-08-04 -
膀胱炎患者怎麼鍛煉運動呢
一般情況下，患有膀胱炎的患者都會有下身不適的症狀，患者會出現小便頻繁的症狀，而且也會有尿不盡，尿痛的感覺，有的患者也會出現尿失禁的的情況，這個時候患者就要積極的對症治療才好，那麼，膀胱炎能不能鍛煉...
2016-08-04 -
鍛煉運動如何戰勝精索靜脈曲張
專家說，適當的運動可以讓身體的血運流動起來，通過血液的快速流動帶走病變血管內的淤積的有害成分，帶來營養血管的營養物質，改善血液品質，使病變的血管得到修復。當然運動也有所講究，選擇鍛煉的方法，需要講...
2016-09-20 -
三款適合准媽媽的冬季鍛煉運動
現在已經漸入冬季，准媽咪更要堅持鍛煉，不要因為天氣變冷就中斷。但冬天室外較冷，容易感冒，而且有時路較滑，容易摔倒，所以孕婦體操是冬季較為適合准媽咪的一項運動。 孕婦體操的好處很多，能夠防止由...
2011-11-11 -
如何進行頸肌鍛煉運動？
第一節：將雙手放在額頭上，慢慢將頭部壓向雙手以雙手阻擋頭部繼續向前（留意切勿將下巴向前突出），維持5秒，慢慢放鬆。重複10次。 第二節：將雙手放在腦後，慢慢將頭部向後壓向雙手；雙手阻擋頭部繼續向後，...
2015-11-11
