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3種運動讓你越練越胖?怎樣鍛煉才能減肥最快
現在不少人都選擇適合自己的運動,來鍛煉身體或減肥瘦身。不過需要提醒的是,運動塑身是個極有效的方法,如果方法不得當可是會適得其反的!讓你越練越胖的三種運動1、大運動量的運動如果運動量過大,人體所需的氧...
2017-01-21 -
運動創傷 鍛煉時需要注意哪些事
我們都知道運動能使我們的身體更加健康,但是如果不科學鍛煉的話很容易造成運動創傷。那麼運動創傷有哪些常見的傷痛了,我們需要注意哪些事呢,下面我們就一起來瞭解一下吧。 一、 肌肉痙攣 肌肉痙攣就是我...
2017-01-22 -
有氧運動行走鍛煉法
行走也稱散步,是一種有氧訓練。研究證明,行走,30分鐘,可使新陳代謝增加48%。行走訓練的主要功用,可調節心臟功能,調節神經系統平衡,利於胃腸消化與排泄,放鬆身心,延緩大腿功能衰老等。這裡介紹6種步...
2011-01-26 -
攀岩運動小技巧及攀岩運動日常鍛煉建議
日常鍛煉建議:引體向上可增加臂力和手指的力量;跳繩可以鍛煉身體的柔韌協調性;乒乓球和棋類對培養判斷力大有益處;游泳可以鍛煉心肺功能、增強全身力量和耐力。 小技巧:手指併攏才能牢牢抓住岩點;手腳...
2010-06-13 -
運動小知識:倒退行走方式鍛煉腰椎間盤
晨起活動腰部:洗手盆不要過低。熟睡一夜後,肌肉、關節都會因沒有運動而不太靈活,腰椎間盤也因為一晚上的放鬆,吸收了水分而膨脹僵硬。健康知識此時,如果彎腰比較低會對腰椎間盤產生較大的壓力,讓神經受到...
2010-06-29 -
有氧運動快走減肥法 保持身材多鍛煉
運動能幫助身體消耗在體內的過多熱量和囤積的脂肪,如果MM討厭過於複雜的瘦身操和減肥運動,下面介紹的幾個運動可幫你燃燒多餘脂肪! 跳繩:不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種...
2010-06-12 -
日常運動鍛煉常見的錯誤有哪些
【導讀】日常生活中,養成鍛煉身體的習慣,對提高身體素質有很大的幫助,但如果鍛煉過程中存在這不良的習慣,就會使得運動效果大打折扣,影響身體健康,今天就由小編為您指出日常運動鍛煉常見的錯誤有哪些,希望...
2015-05-12 -
四個簡單運動巧妙達到全身鍛煉效果
方法步驟: 01 平板支撐。平板支撐能鍛煉核心肌肉群。在健身間隙可做3次平板支撐,每次30秒。具體動作:俯臥,兩肘打開與肩同寬,肘關節支撐於地面,上臂與軀幹儘量保持90°。兩腳尖並在一起減少支撐面...
2014-12-02 -
心臟早搏不能吃什麼 鍛煉心臟多做這些運動
心臟早搏不能吃什麼呢?心臟是人體非常重要的器官,一旦出現病變,就會有很大的危害。因此,日常生活中,人們要注意保護心臟,飲食和運動都不能少。那麼,心臟早搏不能吃什麼呢?哪些運動可以鍛煉心臟呢?隨小編...
2017-02-23 -
哪些運動適宜非淋菌性尿道炎患者鍛煉
哪些運動適宜非淋菌性尿道炎患者鍛煉?非淋菌性尿道炎患者在病情穩定的情況下可以參加一些適當的體育運動,既有利於提高身體素質,又能增強抗病能力,還可培養他們對生活的熱情、減輕或消除其自卑、孤獨和悲觀情...
2016-11-07 -
長跑鍛煉心肺功能
在競技運動中,長跑包括3000米、5000米、10000米等項目,屬於大強度運動,持續時間在8—40分鐘左右,是一項全身性的劇烈運動。所以練習長跑是非常艱苦的,要不斷地克服“極點”,不斷地與疲勞...
2011-10-20 -
冬季健身 長跑鍛煉有要訣
目錄: 第一章:冬季如何要怎樣進行長跑鍛煉呢 第二章:長跑健身 掌握呼吸是關鍵 第三章:“花式跑步”運動即有趣又健身 編者按:長跑時候呼吸幾乎是所有運動者的難題。小編也是,以前每次跑完感...
2012-01-19 -
慢跑鍛煉哪些肌肉呢
很多人都有清晨鍛煉的習慣,慢跑更是大多數人採用的方法了,慢跑對人的身體有很大的好處,對身體最大的好處就是鍛煉人的肺部功能,而且還可以活動人的各個關節部位呢,每天都堅持慢跑對肌肉也有一定程度的鍛煉,...
2015-12-08 -
冬季長跑鍛煉的注意事項
1.做好準備活動。清晨長跑前,最好先喝一杯溫開水,以補充水分,增加血流速度。出門前,要排空大小便,搓揉雙手及頭面部,以增加這些部位的血液迴圈,並將四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活動開,方法是...
2012-12-30 -
膽囊癌可以進行長跑鍛煉嗎
膽囊癌,在早期沒有什麼明顯的症狀,等到患者出現明顯的症狀一般已經到了晚期。癌症晚期,對很多人來說是一種噩夢。在癌症面前,人類都會表現出柔弱的一面,癌症帶給一個家庭的常常是無盡的淚水。在悲痛之後,我...
2016-08-31 -
3歲以上孩子慢慢跑鍛煉下肢
對於3歲以上的孩子,自然慢跑最值得推薦。一方面,慢跑是一種較為平穩和緩慢的跑步形式,運動時心率一般為每分鐘140~150次,比較適合3~6歲年齡段幼兒的生理特點。另一方面,這個年齡階段的孩子肢體動作...
2010-07-12 -
慢跑鍛煉需要注意的4個事項
經常進行運動的朋友身體素質會更好,身體抵抗力也更強一些,這樣就不容易受到疾病的侵擾,更好的保持身體健康,慢跑作為一種有效的運動鍛煉方式,一直以來都深受人們的喜愛,下面,專家就來為大家介紹在慢跑鍛煉的...
2013-02-02 -
長跑鍛煉效果雖好 但也有人不適合
長跑是一種極好的鍛煉方式,它可以鍛煉人的整體,還可以強化人的心臟,但一些患有心臟病的人卻不適合;因為運功量過大的話,可能會造成猝死或其它傷害,關於這方面的知識,下面就隨小編一起來瞭解一下吧。 ...
2013-01-04 -
晨跑鍛煉益處大 選對時間是關鍵
晨跑是一項非常好的運動,很多人都喜歡在清晨四點到五點之間這個時段進行晨跑。但是這個時間真的適合進行晨跑嗎?其實選在這個時間晨跑並不合適。大家都知道幾乎所有的樹木都是白天進行光合作用,而清晨四點到...
2017-04-26 -
慢跑注意事項 慢跑鍛煉的注意事項
慢跑是一項鍛煉身體很好的運動,慢跑適合所有的人,特別是女性以及老年人,女性慢跑的好處在於減肥修身,而老年人經常慢跑除了能夠減肥的同時還能預防各種慢性病。但是,慢跑雖然看起來是一項非常簡單的運動,但是...
2016-04-29