很多人都有清晨鍛煉的習慣， 慢跑更是大多數人採用的方法了， 慢跑對人的身體有很大的好處， 對身體最大的好處就是鍛煉人的肺部功能， 而且還可以活動人的各個關節部位呢， 每天都堅持慢跑對肌肉也有一定程度的鍛煉， 下面我們一起看看慢跑會鍛煉哪些肌肉的呢。
慢步其實幾乎全身肌肉都有鍛煉到， 但是最為主要的就是腿上的肌肉了， 主要是大腿和小腿。
大腿肌：分為前外側群、後群和內側群。 股四頭肌是前外側群肌肉之一， 它包括直肌、股中肌、股外肌和股內肌。 前外側群還有人體中最長的肌肉之一的縫匠肌和闊筋膜張肌；後群的肌肉有股二頭肌、半腱肌和半膜肌；內側群的肌肉有大收肌、恥骨肌、短收肌、長收肌和股薄肌。
小腿肌：分為前群、後群和外側群； 前群包括脛骨前肌,趾長伸肌,四長伸肌三塊；外側群為腓骨長肌和腓骨短肌； 後群分淺、深兩層；淺層 有小腿三頭肌、比目魚肌； 深層 有4塊肌：國肌、趾長屈肌、拇長屈肌、脛骨後肌。
以上我們詳細的瞭解到了慢跑鍛煉的肌肉了吧， 堅持慢跑對人的大腿小腿的肌肉真的有很好的調節效果， 另外， 冬季春季每天慢跑的話， 對人的身體素質與修養也有提高的功效呢， 提高自身的免疫力， 還可以減少得各種疾病的幾率。
