日常鍛煉建議：引體向上可增加臂力和手指的力量;跳繩可以鍛煉身體的柔韌協調性;乒乓球和棋類對培養判斷力大有益處;游泳可以鍛煉心肺功能、增強全身力量和耐力。
小技巧：手指併攏才能牢牢抓住岩點;手腳輪流用力可以節省體力， 必要時向上“悠”一下更是事半功倍;下降時面向岩壁， 四肢伸開就不會在岩壁上碰疼;攀岩時可以穿小半號的薄底鞋， 用力容易多了;攀登前觀察岩點， 選好路線， 可以提高攀岩的速度。
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