足球是一種比較複雜的工作, 要求掌握的技術要領有很多, 顛球就是其中一項, 那麼下面就為大家講解顛球有什麼技巧以及要注意哪些事項。
顛球技巧要領:
1、雙腳腳背顛球:腳向前上方擺動, 用腳背擊球, 擊球時踝關節固定, 擊球的下部。 兩腳可交替擊球, 也可一隻腳支撐, 另一隻腳連續擊球。 擊球時用力均勻, 使球始終控制在身體周圍。
2、雙腳內側、外側顛球:抬腿屈膝, 用腳的內側或外側向上擺動, 擊球的下部, 兩腳內側或外側交替擊球。
3、大腿顛球:抬腿屈膝, 用大腿的中前部位向上擊球的下部, 兩腿可交替球, 也可一隻腳做支撐, 用另一側的大腿連續擊球。
4、頭部顛球:兩腳開立, 膝蓋微屈, 用前額部位連續頂球的下部。 頂球時, 兩眼注視球, 兩臂自然張開, 以維持身體平衡。
5、各部位連續顛球:根據上述單一顛球技術動作要領, 用各部位配合連續顛球, 配合的部位越多,
顛球分組訓練方法:
1、一人一球顛球:體會觸球的時間、觸球的部位、觸球的力量和整個動作的協調配合。
2、兩人一球顛球:用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球, 掌握好觸球的力量, 儘量不讓球落地。 每人可觸球一次顛給對方, 也可觸球多次互顛。
3、四五人一組, 圍圈用兩球顛球:可規定每人觸球的次數與部位, 也可自由掌握觸球的次數與部位。 顛傳時要注意觀察, 防止兩個球同時顛傳給同一夥伴。
簡單的顛球訓練方法:
1、踢用細繩系著的毽子:讓學生一手握著繩子的一端, 用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。 要求動作做法同腳部顛足球。 這樣做的目的,
2、踢毽子練習:在學生能熟練踢用繩系著的毽子後, 取掉繩子, 用兩腳面交替踢毽子, 動作同顛球。 目的是提高下肢和腳步協調交替用力和隨機控毽的能力, 初步建立動力定型。
3、踢沙包練習:在能靈活自如踢毽子的重要條件下, 換小沙包, 動作同上。 目的是增加腳步上踢的力量, 刺激增重下肢和腳部神經肌肉協調運動能力。
4、顛手球練習:在熟練掌握踢沙包的基礎上, 讓學生改換顛手球。 目的是在與腳部接觸面變大, 且接觸部分在同一時間不同位置下, 提高腳面與下肢和神經系統協調控球能力,
顛球注意事項:
顛球是提高足球基本功的重要方法!要學好它,務必要苦練,同時要注意一些問題:
1、必須全身放鬆,千萬不要讓腳僵硬!
2、顛球的時候要擊球的底部中央!
3、顛的球最好不要高於膝蓋
4、顛球的時候一定要集中注意力,用力要適當!
5、堅持,堅持,再堅持!
先只練最擅長的腳, 顛的時候每顛一下腳都要踩一下地, 不要腳不落地連續顛。 用腳面搓球, 不要使勁, 觸球的時候腿腳放鬆, 腳踝發力。 等到你的擅長腳練到可以連續顛30個以上後, 再加入不擅長的腳顛。 需要慢慢體會腳感。 再結合球星顛球的視頻。 還有就是要多接觸球,這樣才能有球感.這太重要了!