慢跑需要掌握什麼技巧？運動減肥方法中， 慢跑是個簡單不錯的方式， 不少MM的減肥計畫中肯定少不了慢跑這個必須課。 但是， 你知道慢跑的技巧嗎？慢跑不好甚至會引發小腿粗的現象， 無論你是在室外還是室內， 無論你是在天氣炎熱的夏季還是寒冷刺骨的冬季， 慢跑都是一門學問。
慢跑要講究技巧， 也許很多人並不知曉這一點。
每天都堅持晨跑， 通常是慢跑30分鐘。
這樣可以擴大肺活量， 增強身體的耐受力。 知道要根據身體情況， 對運動時間和強度進行調節， 但除外還有哪些注意事項， 就一無所知了。
慢跑需要注意姿勢。 如果慢跑時不注意姿勢， 就可能會造成跟腱、骨和關節的損傷， 跑步時， 儘量讓腳跟和腳尖同時均勻著地。 若只是腳尖著地， 會讓小腿過度粗壯;若單單腳跟著地， 那麼力量過大， 會傷害骨和關節。
另外， 慢跑應該同時結合力量練習。
力量練習雖不能長時間地提高心率， 但它卻增加了肌肉總量， 從而使新陳代謝率得到提高， 使人在休息時也能消耗熱量。