慢跑是有氧運動中的一種， 對於中老年人保持良好心臟功能有著積極的作用。 而且對於討厭劇烈運動， 又想輕鬆減肥的人來說慢跑是個不錯的選擇。
慢跑減肥
慢跑減肥的方法可以快速的燃燒我們身體的熱量， 而且不需要太多的形式不需要固定的地點， 任何時間都可以進行。 慢跑減肥主要靠持久性， 不是跑一次汗流浹背就可以瘦的。 想要真正甩去身上的肥肉， 輕鬆減肥就按照自己的自身情況， 配合體力來進行慢跑運動， 持續下去堅持成習慣最好。
科學研究表明， 慢跑減肥的話， 最少要20分鐘以上， 速度要慢些， 確保呼吸均勻。 20分鐘的慢速長跑能夠有效地消耗身體裡面的糖原， 而且對脂肪的消耗也非常有幫助。 而且慢跑不是做大量的運動， 不會使身體出現缺氧狀態， 故有助於脂肪的消耗， 從而達到減肥的目的。
慢跑的時間
慢跑的時間取決於慢跑者的訓練程度。
大多數慢跑者習慣於在早晨訓練， 因為跑步後身體所分泌的腦內啡能給人帶來愉悅的感覺， 讓一天都有好心情。 但是根據專家的建議， 一天中跑步的最佳時間在17點到18點之間， 因為一天中這個時段人的體溫最高。