冬季減肥的最快方法是什麼

在冬季時節， 大多數的人對於減肥的相關事宜最為關注， 而在冬季減肥的各種方法中， 減肥者如果能夠挑選出一種見效快且安全性高的減肥方式， 無疑是會對其成功減肥起到很大的幫助， 那麼， 冬季減肥的最快方法有哪些呢？

一、降低熱量的攝取

營養學 家認為， 無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪， 最終降低的是熱量的攝取。 如果一個人每天少攝取800大卡的熱量， 可在6個星期內減少10磅體重; 少攝取500大卡， 可在2個半月內減輕10磅體重。 但切忌體重降得過快， 否則是很危險的。 須知， 每人每天至少要攝取1200千卡的熱量， 如果供給身體的熱 量太少;就會失去肌肉。 肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。 此種減肥方法， 每位肥胖者都可以輕鬆達到。

二、少吃脂肪類食物

專家們指出， 每1克脂肪合9千卡熱量。 與脂肪相比， 碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，

約4千卡。 因此， 要減肥不必少吃東西， 可以以新鮮的蔬菜、 水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為， 如果做到每天只吃20—40克脂肪， 可以在2個月內減輕體重10磅。 然而， 不是每個人少 吃脂肪都能減肥， 如果碳水化合物食用過多， 也會使體重增加。

三、多吃流食

通常， 流食的制做是很方便的。 若每天有一餐只食用流食或飲料， 則可在8個月內減輕10磅體重。 流食要多樣化， 以免缺少營養。 在醫生指導下， 甚至可以每日兩餐流食。 這樣可在5個星期內減輕10磅體重。 但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質， 並要保證一日三餐。

四、減少食物的攝入量

要想減輕體重， 無須放棄喜愛的食物，

重要的是要加以控制。 如果偏愛某種食物且食用量大， 那就要注意減少每次的分量。 不是每週4次， 每次200克肉的食用 量， 而是每次100克， 這樣就可以少攝取1200千卡的熱量， 可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。 建議減肥者在廚房放一個秤， 貼一條提示標語， 注意提醒自己攝取食品的重量。

由上可見， 在冬季時節人們要想成功減肥的話， 就可以從多吃流食、減少食物的攝入量、降低熱量的攝取， 以及少吃脂肪類食物這四個方面入手， 而這些措施， 也是大家在採用飲食減肥法時需要注意的地方。