經期減肥是利用女性每個月的特殊情況下， 進行的一項減肥運動， 但是也不能過量， 否則身體吃不消。 女性一般在月經第14天排卵， 雌性激素分泌到達頂峰後， 此時開始減少， 而孕酮分泌開始上升。 雌性激素和雄性激素分泌旺盛時， 會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗， 所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時機。 這是你一個月中感覺最棒的時間， 無論是心情還是身體都很有活力， 喜歡運動和各種挑戰。
加速減重方案
1、運動頻率儘量保持在每天或隔天2小時， 每星期至少保持7個小時以上的運動量。
2、最有效的減肥運動方式莫過於請私人健身教練幫你制定一份減肥運動計畫， 讓他知道你的生理週期， 他會讓你在這段時間內達到理想的運動狀態和減肥目標。
經期減肥的最快秘笈 加速減重6大方法
3、跑步、游泳、騎自行車運動特別易於消耗熱量，
4、此時你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動， 比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。 因為這段時間你的體能和接受能力都是一流的， 不去運動簡直是浪費。
5、多吃菠菜， 網路上很多人都相信在月經期間多吃一些甜食， 像是巧克力之類的。 實際上在月經期間， 應該儘量少吃甜食， 這樣過量就會造成血糖不穩定， 脂肪就會堆積下來。 最好是多吃一些補血和補鐵的食物， 像菠菜之類的， 補充在月經期間流失的血液。
6、多吃溫性水果， 除了甜食儘量少吃之外， 一些具有溫性的水果也可以選擇， 例如蘋果、無花果、番茄、橘子、石榴、龍眼等等， 都是帶有溫性的水果， 而水果富含的水分加上少脂肪，