如何利用經期減肥？月經期減肥怎麼做？只有方法用對了才能一半功倍。 經期減肥的這個特殊時期， 節食對於身體的危害是極大的， 本來在經期的時候， 女性身體變得虛弱， 需要充足的營養。 如果這個時候節食的話， 只會讓你的， 不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血。
一、利用甜食來減肥
女性處於生理期， 荷爾蒙分泌加強， 新陳代謝也會加速， 所以可以利用甜食來達到飽腹的效果， 同時滿足食欲避免飲食過量。 只要控制好攝取的熱量， 就可以巧妙的減少脂肪。 黑巧克力就是非常不錯的選擇。
如何利用經期減肥 月經期減肥怎麼做
二、利用按摩來塑形
這段時間我們也可以通過按摩來加強身體的代謝， 燃脂效果會更加明顯。 尤其對於有痛經症狀的女性來說， 輕輕的按摩腹部不但可以緩解疼痛的症狀，
三、泡腳代替泡澡
在經期女性可能不方便泡澡減肥， 那麼選擇泡腳也可以產生同樣的效果。 我們都知道人腳底的穴位非常多， 泡腳除了能夠加速身體的血液流通， 還可以促進新陳代謝， 讓毒素排出體外， 同時也能讓脂肪逐漸的減少。 在泡腳水中放入幾片生薑會得到更好的效果。
四、補水千萬不能少
我們會發現， 自己在月經期間特別容易口渴， 這也和荷爾蒙的分泌有關係。 當身體缺少水分， 就會影響到代謝的效率。 所以這段期間一定要做好充分的補水工作， 而且喝水也能幫助身體排毒。 為自己榨一些新鮮的蔬果汁也是不錯的選擇。
五、儘量控制好情緒
這段時間， 女性容易出現煩躁易怒的情緒， 很容易產生暴飲暴食的後果， 所以控制好不良的心情， 及時緩解壓力就十分的必要。 平時可以和朋友多溝通一下， 或者是做一些瑜伽的呼吸法， 都能起到排解抑鬱的效果。 總之找到適合自己的方法最重要。
六、唱歌代替運動
月經期間不方便運動嗎？那就找到一些可以代替運動的方法， 唱歌就是非常好的選擇。 我們在唱歌的時候身體也在消耗熱量， 而且快節奏的歌曲還能幫助我們釋放壓力， 不用擔心這段時間無法運動而發胖了。 當然， 做一些簡單的家務或者是散步也是必要的。