女人一生都在和肥胖做鬥爭， 特別是現在這個以瘦為美的年代。 在月經來臨時， 由於黃體激素的分泌下降， 你開始悶悶不樂， 情緒低落， 感覺壓力很大， 經常無緣無故地憂鬱、發脾氣。 如果這個時期睡眠不足、過度疲勞， 容易在眼睛周圍出現短暫的色素沉著；在月經來臨的那幾日， 皮膚變得非常敏感， 抵抗力降低， 你可能會出現生理痛， 心情常常不好， 再加上激素分泌減少， 皮膚會變得極為乾燥， 毛孔也變得粗大， 這種變化通常在經期開始後的第四五天便自然消失。
一、經期前7天：穩定激素分泌、增加脂肪代謝
推薦食譜：薏米山藥羹
經期減肥法的瘦身食譜 3款飲食暖身燃脂
在月經來之前的1周， 人體的內分泌開始波動， 激素分泌也變得逐漸旺盛。 這就導致皮下油脂分泌過多， 很多女生會出現痘痘、粉刺， 同時由於甲狀腺激素激素的刺激， 人也會變得比較衝動煩躁。
小編推薦這周早餐和晚餐可以用薏米山藥羹來替代， 中餐跟平時一樣不變。 薏米山藥羹選用100g山藥粉和100g薏米粉用沸水沖調成糊狀後直接食用即可， 富含澱粉的糊羹飽腹感非常強， 薏米和山藥都有調節人體激素和內分泌的功效， 並且能滋陰補腎對經期的順利到來有很好的暖宮作用。
二、經期中7天：加速血液迴圈、增加排毒功效
推薦食譜：大棗蘋果泥
大姨媽總算到來了， 頭兩天你會感覺全身腰膝酸軟， 經期如果腹痛難忍則說明宮寒嚴重， 體內淤血無法順利排出。 經期是排毒的最佳時期， 學會抓住這個時機就能將減脂瘦身達到新的臺階。
小編推薦這周早餐和中餐儘量保證營養精緻， 但晚餐要嚴格控制熱量， 用2個蘋果和3-5顆新鮮紅棗一起放入榨汁機打成泥， 每晚吃1-2份達到6-7分飽即可。 棗子本身就是促進血液迴圈溫補身體的水果， 蘋果富含果膠、果酸能幫助身體清腸排毒， 並且蘋果屬於溫性水果， 不會引發血液凝固和痛經的現象。
三、經期後7天：快速減肥燃脂、全面調理瘦身
推薦食譜：山藥紅棗飯
經期結束後的7天是身體代謝趨於最高峰穩定期的時刻， 此時身體代謝旺盛是全面瘦身燃脂的最佳時機。 你可以在這一周進行運動， 比如瑜伽、健身操、慢跑、騎自行車等有氧運動會得到事半功倍的效果，
期減肥法的瘦身食譜 3款飲食暖身燃脂
三餐替代品可以選用山藥紅棗飯， 幹制的紅棗具有補氣補血功效， 很適合經期結束後滋補身體。 山藥能滋陰補腎、促進脾胃運轉加速排毒消化，