經期飲食減肥， 女性經期減肥該如何吃， 下面小編詳細為你介紹。 女性在經期期間， 由於在腦垂體激素控制下， 體內雌激素和孕激素分泌量下降， 這是個很精妙的生理調整過程， 在這段時間內， 豐胸、減肥你都可以事半功倍。 而月經最後2天及月經後1周被專家稱為“燃脂福利期”， 在此期間， 身體分解脂肪的能力比平時高2成。 可以做適宜運動燃燒身體脂肪， 尤其對燃燒腹部的脂肪很有效哦。
經期飲食減肥：
在經期期間， 女性的食欲會比平時的高， 前三天， 體內的糖耐量比平時高兩成， 對不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經期高一成半。 所以， 一些有利於減肥瘦身的食物你都可以在這段時間來享用哦。
蛋白質：
經期期間應該多吃些含有蛋白質的食物， 例如肉類、蛋、豆腐、紅豆等。 這些食物不僅能幫助身體排毒， 還能補血。 尤其是紅豆， 其性味甘酸而平，
維生素B：
在經期減肥期間可以補充些維生素B， 像是核桃、腰果等含有維生素B的食物。
海帶：
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積， 讓血液中的毒素由體內排出， 所以， 經期吃海帶是減肥的常識哦。
高纖維食物：
經期減肥要多吃點高纖維量的食物， 瘦肚子效果很好， 如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 可調整月經和鎮靜神經。
乳製品：
乳清酸不光能一直膽固醇沉積於動脈血管壁， 還可以優化月經期的荷爾蒙， 讓你瘦腰不瘦胸。