一般情況下， 女性朋友在經期都是能夠著重去對自己的飲食進行搭配的， 而針對經期失血過多的情況， 也可在飲食中多添加一些能夠補血的食物， 而牛奶就是其中最常見的一種， 為此， 本文現將女性經期需做的飲食選擇和搭配進行介紹。
因月經失血， 尤其是月經過多者， 每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。 因此， 在月經乾淨後1-5日內， 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。 選用既有美容又有補血作用的食品， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
月經期間， 抵抗力下降， 情緒易波動， 有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。
月經後飲食：
因月經失血， 尤其是月經過多者， 每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。 因此， 在月經乾淨後1-5日內， 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。
月經期間飲食：
月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品， 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
有食欲差、腰痛等症狀時， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品， 如大棗、麵條、薏苡仁粥等。 為保持營養平衡， 應同時食用新鮮蔬菜和水果。 食物以新鮮為主， 不僅味道鮮美， 易於吸收， 且營養破壞較少。
對於女性朋友來說， 女性朋友不管是在經期前、經期期間和經期後， 這三個階段中的任一時期， 都是需要女性朋友從飲食上多下功夫的， 而為了避免因為飲食不當導致月經不調的現象出現，