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月經期間吃什麼好 女性經期健康飲食習慣

女人要學會愛自己, 尤其是在經期更要養成健康的飲食習慣。 在特殊的日子裡飲食問題就尤為重要。 愛生活愛自己的女人才能更好的被別人認可!

1、經期不能吃的水果

女性經期其實不只是吃冰, 一些屬性偏涼的食物, 例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等, 及酸澀的食物, 如酸梅、未成熟味酸之水果, 或是一些辛熱食品, 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等, 也都應該避免在經期內食用, 以免造成血液不流暢的狀況。

2、經期應多吃的食物

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。

若在經期內, 不小心吃了冰冷的食物, 或是忍不住吃了冰, 可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈, 促使血液流暢。

除了冰品不宜在經期內食用外, 女性在經期內要特別注重保暖, 避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡, 並應禁止房事、盆浴及游泳,

保持外☆禁☆陰、內褲及衛生棉的清潔。

中醫

反對女性經期內吃冰, 西醫則認為百無禁忌。 經血是子宮內膜的剝落, 藉由子宮的收縮將經血排出, 而吃冰時, 腸胃的溫度下降, 影響到子宮收縮變差, 經血較難排出, 於是形成血塊, 子宮為將血塊排出, 只得加大收縮的力度, 這是吃冰可能造成經痛的原因。

西醫

不排斥任何的食物, 就連坐月子都可以吃冰, 雖然吃冰可能因此導致子宮收縮造成經痛, 但這些血塊都可以經由身體體內機制而排出, 女性可以不必過份擔心。 不過若因吃冰而有過度經痛的情形發生時, 就應至婦產科檢查是否有其他疾病的可能。

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