女性月經期是比較特殊的時期， 在飲食方面要多加注意， 不能吃生冷刺激的食物， 否則容易造成經血量過大、經期延長等症狀， 下面小編就推薦一些經期適合女性吃的食物。
木耳紅棗羹
材料：紅棗20顆， 黑木耳30克， 紅糖適量。
做法：將紅棗、黑木耳洗淨之後放在砂鍋中， 加入適量的水， 先用文火煎煮半小時之後加入紅糖即可。
功效：能夠幫助活血養血， 但是要注意食用木耳紅棗羹的時候不宜與蔥、魚類一起食用， 經期量多者行經期間謹慎食用。
何首烏煮雞蛋3
材料：何首烏100克， 雞蛋2個。
做法：先將何首烏和雞蛋都洗淨之後用水一起煮，
功效：能夠幫助補肝腎， 益精血。 要注意的是不宜用鐵器煮且不宜與豬血、蘿蔔、蔥蒜等同食。
糖漬紅棗
材料：幹紅棗50克， 花生仁100克， 紅糖適量。
做法：將幹紅棗洗淨之後用溫水泡發， 然後與花生仁一起加入鍋中用文火煎煮半小時左右， 最後加入紅糖即可。
功效：能夠幫助補氣生血， 但是不適合胃脘脹悶、經血量多者在行經時食用。
材料：烏雞肉150克， 絲瓜100克， 雞內金15克， 調味品適量。
做法：將雞內金、絲瓜、雞肉一起煮湯， 最後加入食鹽、調味品即可。
功效：主要是能夠幫助補血， 另外還能幫助益氣健脾。
當歸生薑牛肉湯
材料：當過30克， 精羊肉500克， 生薑30克， 調味品適量。
做法：將羊肉、當歸、生薑放入砂鍋中， 加入適量的水先用武火燒沸之後改用文火煎羊肉燉爛之後加入調味品即可。
功效：能夠幫助補血調經， 溫經散寒。
豬皮凍膠
材料：豬皮1000克， 黃酒250毫升， 白糖適量。
做法：將豬皮去毛之後洗淨切碎， 用文火燉至汁液黏稠， 加入白糖、黃酒備服。
用法：每日兩次， 每次1匙， 開水沖化溫服。
功效：能夠幫助養血益陰， 滋腎養肝。
總結：女性在來月經的時候， 雖然我們體內在排毒， 但是我們身體的一部分血液也會隨之而排出去， 所以在我們月經的時候， 必須要多吃營養品， 以上小編推薦的女性朋友們在經期可以試試。