秋季氣候乾燥， 水分不足的皮膚容易長皺紋、毛孔粗大、膚色暗淡無光澤等， 在孕期的准媽媽也不例外。 秋季潤膚養顏， 膳食調理很重要。 除了平日裡要補充營養和足夠的水分外， 一些補水養顏的食譜也能幫助孕媽媽補水保濕、美容養顏， 做個水潤的秋美人!
秋季乾燥， 對皮膚的傷害很大， 孕媽們容易出現缺水的症狀。 潤膚養顏過好秋， 除了多喝水之外， 日常膳食中的不少食物也能幫助皮膚不受秋燥影響。
孕期養顏食物
核桃仁 核桃仁富含油脂， 有利於潤澤肌膚， 且有防止動脈硬化， 降低膽固醇等作用， 其營養成分的結果還對胚胎腦發育相當有利， 因此， 孕婦每天吃兩到三個核桃最為適宜。
山藥 山藥味甘、性平、無毒、可歸脾、肺、腎經。 具有健脾益肺、滋腎益精等功效， 是孕媽溫補佳選。
玉米 玉米味甘、性平， 具有健脾益胃、利水滲濕等作用。 懷孕後多吃玉米不僅美容，
松仁 松仁味甘、性溫， 具有養陰、潤肺、滑腸等功效。 吃松子有助於孕媽補充油脂， 滋潤孕媽的皮膚， 保持皮膚的水分， 幫助孕媽的皮膚抗氧化抗衰老。
銀耳 銀耳味甘淡、性平。 有滋陰潤肺、生津止咳、清潤益胃、嫩膚美容的功效。 孕媽吃銀耳還能促進胎兒的生長發育， 對孕婦和胎兒都是極為有利的。
孕期潤膚養顏推薦食譜：玉米濃湯
食材：
甜玉米2根、土豆100克、洋蔥1/4個、香葉1片、黃油15克、牛奶250毫升、鹽少許、黑胡椒碎少許
做法：
步驟1：將甜玉米洗淨後， 用刀順著玉米棒子， 將玉米粒切下來。
步驟2：土豆去皮洗淨， 切成小丁， 洋蔥切成碎粒， 備用。
步驟3：黃油放入平底鍋中， 以小火慢慢加熱至融化， 換成大火， 放入洋蔥碎爆香。
步驟4：然後放入土豆丁、玉米粒和香葉， 翻炒均勻。
步驟5：加入1杯水， 續煮至土豆丁熟軟後關火， 靜置晾涼， 取出香葉。
步驟6：將炒好的材料連湯倒入攪拌機中， 再倒入牛奶， 一起攪打成玉米濃汁。
步驟7：將攪打好的玉米汁倒入煮鍋中， 大火煮開，
步驟8：手指捏一小點鹽和黑胡椒粉的量， 撒上濃湯， 食用時攪拌均勻即可。
營養小貼士：
玉米含有膳食纖維， 具有刺激胃腸蠕動， 能有效緩解便秘情況。 另外， 玉米所富含的天然維生素E有保護皮膚、促進血液迴圈的功效。
孕期潤膚養顏推薦食譜：彩椒山藥炒蝦仁
食材：
山藥100克、蝦仁150克、紅甜椒20克、蔥1根、黃甜椒20克、大蒜2瓣、食用油2茶匙、鹽1/4茶匙
做法：
1、山藥削皮， 洗乾淨後， 切成小塊。
2、紅甜椒和黃甜椒洗乾淨後， 去掉籽， 切成小塊。
3、蝦仁去蝦腸， 洗淨， 大蔥切段， 大蒜去皮切成蒜蓉。
4、熱油鍋， 爆香蔥段和蒜蓉， 加入蝦仁拌炒。
5、再加入山藥、甜椒炒熟。
6、最後加入鹽調味即可。
營養小貼士：
山藥裡含有可以促進荷爾蒙合成、修復皮膚膠原纖維和提升保濕功能的物質， 所以可以改善皮膚狀況。 多食一些山藥， 不時用山藥煲湯水、做甜品， 更是簡單又很滋補的養顏膳。
乾燥秋季，孕媽如何護膚
准媽秋飲蜂蜜 潤燥養顏
洗臉次數很重要 孕媽最好用溫水洗臉，適當的時候伴以中性肥皂。幹性皮膚的孕媽媽不宜多洗臉，經常洗臉的話，皮膚上的天然油脂給去掉了，如此反而會使皮膚顯得更乾燥。
使用護膚品是關鍵 作為最基礎的日常護理，潔面去油是孕媽媽們護膚必不可少的一步。選擇護膚品一定要選溫和無刺激的孕媽專用護膚品，比如含有純植物油或純礦物油的嬰兒油，不含皂基的潔面皂、嬰兒皂，或者適合敏感皮膚使用的洗面乳和潔面乳等。
正確的沐浴方式 沐浴的時候孕媽媽不應該浸泡太久，為長時間泡在水裡容易造成皮膚脫水，而淋浴是一個比較好的沐浴方式。使用沐浴用品的時候，小編建議，孕媽媽盡可能少用普通肥皂，最好使用不含皂質、酸鹼性值為中性的沐浴露或肥皂;你也可以選用刺激性小的沐浴液，或者乾脆用嬰兒沐浴液或沐浴露。
注意內外補水 秋季補水，補水是時尚孕媽媽們必做的措施。但是孕媽媽們要注意內外補水。內在補水，孕媽媽應該這個乾燥的季節喝大量的水，來應付懷孕時常見的皮膚乾澀現象。
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洗臉次數很重要 孕媽最好用溫水洗臉，適當的時候伴以中性肥皂。幹性皮膚的孕媽媽不宜多洗臉，經常洗臉的話，皮膚上的天然油脂給去掉了，如此反而會使皮膚顯得更乾燥。
使用護膚品是關鍵 作為最基礎的日常護理，潔面去油是孕媽媽們護膚必不可少的一步。選擇護膚品一定要選溫和無刺激的孕媽專用護膚品，比如含有純植物油或純礦物油的嬰兒油，不含皂基的潔面皂、嬰兒皂，或者適合敏感皮膚使用的洗面乳和潔面乳等。
正確的沐浴方式 沐浴的時候孕媽媽不應該浸泡太久，為長時間泡在水裡容易造成皮膚脫水，而淋浴是一個比較好的沐浴方式。使用沐浴用品的時候，小編建議，孕媽媽盡可能少用普通肥皂，最好使用不含皂質、酸鹼性值為中性的沐浴露或肥皂;你也可以選用刺激性小的沐浴液，或者乾脆用嬰兒沐浴液或沐浴露。
注意內外補水 秋季補水，補水是時尚孕媽媽們必做的措施。但是孕媽媽們要注意內外補水。內在補水，孕媽媽應該這個乾燥的季節喝大量的水，來應付懷孕時常見的皮膚乾澀現象。
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