秋天吃什麼水果好 秋季養生健康飲食

秋季飲食應注意哪些？立秋後， 在飲食上要“增酸”， 以增加肝臟的功能， 抵禦過盛肺氣之侵入。 下面為您介紹了適合秋天吃的一些水果。

1、蘋果：

中醫認為， 蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用， 對消化不良、氣壅不通者， 可榨汁服之。

現代醫學認為， 蘋果還能預防和消除疲勞， 蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合， 並使之排出體外。 食入過量鹽分時， 可吃蘋果來幫助排除， 所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益。

2、葡萄：

葡萄性味甘、酸， 鮮食酸甜適口， 生津止渴， 開胃消食， 但脾胃虛弱者不宜多食， 食多令人腹瀉。

3、楊桃：

楊桃性味甘、酸、平， 其果能生津止渴。 秋天若患風熱咳嗽， 可把楊桃洗淨鮮食；若患小便熱澀， 用鮮楊桃2～3個， 洗淨切碎、搗爛成汁， 溫開水沖服， 日服二次；若患咽喉腫痛， 將鮮楊桃洗淨生食， 每日2～3次， 每次1～2個。 但本品多食傷胃， 尤其是平素脾胃虛寒者更要少食。

4、柚子：

柚子性味酸、寒， 可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛， 適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。 柚子以含維生素C豐富而著稱， 有益於心血管病及肥胖病患者。 柚子所含的有機酸， 大部分為枸櫞酸， 而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。

5、檸檬：

檸檬味極酸， 具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用， 檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名。 高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料， 對改善症狀大有益處。

6、山楂：

山楂性味酸、甘、微溫， 有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食欲等功效， 對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效。

養生要注意什麼？

養生要注意預防感冒， 秋天氣候變化異常， 季節轉換較快，

早、中、晚室內外溫差較大， 呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激， 抵抗力減弱， 給病原微生物提供了可乘之機， 是感冒等上呼吸道感染病的高發季節， 特別是當環境通風不好時， 感冒更容易在人與人之間迅速傳播。

溫馨提示：

遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規律， 注意隨溫度變化選擇衣物；多增加戶外活動， 積極鍛煉， 增強體質；保持學習生活環境的良好通風， 儘量避免出入公共場所；要適當多飲水， 多食新鮮水果和蔬菜， 適當補充維生素；經常使用冷水洗臉。 如果已感染感冒等呼吸道疾病， 應大量喝水， 宜吃清淡食物， 如蔬菜、水果等， 不宜吃肥膩、煎炸及過涼的食物， 少吃辛辣食物， 多吃養陰潤肺食物， 如梨、蘿蔔等。

消化系統疾病秋季天氣涼爽，

人的食欲增加， 易暴飲暴食， 致使胃腸負擔加重， 功能紊亂， 晝夜溫差較大， 易引起腹部著涼， 或誘發結腸過敏， 使腸蠕動增強而導致腹瀉。 此外， 秋季病菌繁殖快， 食物易腐敗， 是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎（耶爾細菌腸炎）等腸道疾病的多發季節。 痢疾的早期表現有發燒、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等全身中毒症狀。 局部症狀有陣發性腹痛、腹瀉， 出現粘液、粘液血、全膿血， 便次增多， 合下墜感。 傷寒則表現發燒時間較長， 可有腹脹、全身乏力、脈搏緩慢、表情淡漠、胸腹皮疹、肝脾腫大等症狀。