秋季養生， 水果可是少不了的哦！水果的分類有很多， 當然並不是多的水果在秋季吃都是可以幫助我們養生的哦！秋季畢竟是屬於涼性天氣， 所以老人、小孩、女性朋友們要少吃涼性的水果哦， 以免對身體帶來傷害。 今天小編給大家介紹一些適合秋季吃的水果吧， 大家快來看看吧！
葡萄——抗氧化之王
葡萄中含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑， 可抗衰老， 並清除體內自由基， 對心腦血管病有積極的預防和治療作用。 需要提醒的是， 葡萄性寒涼， 脾胃虛寒者不宜多食。
山楂——果膠之王
我們平時吃山楂最多的就是吃糖葫蘆了。 現在有很多的兩元三元的糖葫蘆上面都是山楂做的。 山楂是酸性水果， 它可以促進消化， 而且有些人如果不想吃飯的話， 可以多吃一些山楂， 因為山楂是有開胃的功效的。 一些消化不太好的人群多吃山楂是很有好處的， 不過，
果膠是一種多糖物質， 有助於控制血糖和血脂。 此外， 山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸， 具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。
柑橘——維生素B1之王
維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。 此外， 柑橘中的類胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他秋季水果， 這種營養素在體內能轉化成維生素A， 具有護眼明目的作用。
柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分， 並能防止血凝， 減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。
石榴——膳食纖維之王
石榴雖然吃起來是比較麻煩的， 但是我們平時閒暇之餘是可以多吃一點的。 看著又大又甜的石榴， 難道大家不心動嗎？石榴的去火效果是非常強大的，
石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，
鮮棗——全能王
與其他秋季水果相比， 鮮棗多項營養素含量均居首位， 如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。 維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化， 鉀對控制血壓有利， 鎂有助於對抗壓力等。
需要提醒的是， 棗偏熱， 痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。