秋季養生有講究， 秋季天氣乾燥， 一般人都需要注意飲食健康， 補充營養， 多吃適合自己體質的食物， 那麼秋季養生應該多吃什麼？
女性應注意益氣補血
血液， 是女性美容最重要的物質基礎。 中醫認為， 只有血液充足， 眼睛才能視物清晰， 膚色才能飽滿紅潤。 可適當多吃黑豆、髮菜、胡蘿蔔、龍眼肉等。
膠芪棗湯
阿膠9克， 黃芪18克， 大棗10枚。 先水煎黃芪、大棗， 水沸1小時後取湯， 將阿膠放入湯中溶化。 每日1劑， 早、晚分服。 阿膠補血；黃芪、大棗補氣生血；三味同用能補氣益血。
菠菜豬肝湯
新鮮連根菠菜200～300克， 豬肝150克。 將菠菜洗淨、切成段， 豬肝切片。 鍋內水燒開後， 加入生薑絲和少量鹽， 再放入豬肝和菠菜， 水沸後肝熟即可。 飲湯食肝及菜， 可佐餐食用。
男性注意滋養肝腎
可適當食用蝦仁、淡菜、牡蠣、泥鰍等。
枸杞豬腰粥
枸杞子10克， 豬腎一個（去內膜， 切碎）， 粳米100克， 蔥薑食鹽少許， 同煮成粥。 有滋補肝腎、固精強腰的作用。
炒核桃仁
核桃仁10克， 炒香嚼食。 有補腎溫肺、潤腸通便的作用， 適用於腎虛腰痛腳弱， 或虛寒咳喘及便秘者。
老年人應注重增強免疫力
可適量食用大蒜、山藥、香菇等食物。
銀耳冰糖粥
銀耳10克， 冰糖30克， 粳米100克。 制法：將銀耳泡發， 粳米洗淨。 將銀耳、粳米、冰糖一同放入鍋內， 加清水2000毫升， 先用旺火煮沸， 再用文火煎熬60分鐘， 以銀耳、粳米熟爛為度。 能增強肌體的免疫力， 滋陰潤肺、養血強身。
炒雙菇
水發香菇100克， 鮮蘑菇100克， 精鹽、黃酒、味精、醬油、白糖、麻油、生薑末、鮮湯各適量。 先將香菇、鮮蘑菇洗淨， 切成薄片。 在鍋裡加入植物油， 燒熱後放入生薑末煸香， 加入香菇、蘑菇煸幾下， 加入黃酒、醬油、白糖繼續煸炒入味， 然後加鮮湯燒開， 放入味精， 勾芡即成。 滋補強壯， 益氣滋陰， 嫩膚抗衰， 增強免疫力。
平價養生食物精選
杏仁養肺
杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種， 甜杏仁滋潤補肺功效更強。 《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺， 清積食， 散滯。 杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。 具有潤肺、止咳、滑腸等功效， 對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。 杏仁與薏米按1：5的比例一起熬粥， 溫熱時喝;和豬肺一起燉湯， 也有滋養緩和之效。
蜂蜜潤腸
蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效，蜂蜜可以直接調入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。在涼拌番茄等涼菜中加入蜂蜜也很不錯；蜂蜜也可和時令水果相拌，味道鮮美。
葡萄排毒
人體在經歷了一個炎熱潮濕的夏季後，體內聚集了大量的毒素，身體易困乏，葡萄有很好的利小便的功效，在初秋季節，適當多吃一些，可以幫助人體排出毒素，消除內熱。兼具抗衰滋陰養顏之功效。
總結：養生是我們每個人都應該關注的生活方式，它能夠帶給我們健康。
也有滋養緩和之效。蜂蜜潤腸
蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效，蜂蜜可以直接調入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。在涼拌番茄等涼菜中加入蜂蜜也很不錯；蜂蜜也可和時令水果相拌，味道鮮美。
葡萄排毒
人體在經歷了一個炎熱潮濕的夏季後，體內聚集了大量的毒素，身體易困乏，葡萄有很好的利小便的功效，在初秋季節，適當多吃一些，可以幫助人體排出毒素，消除內熱。兼具抗衰滋陰養顏之功效。
總結：養生是我們每個人都應該關注的生活方式，它能夠帶給我們健康。