說起秋季養生， 很多懂得養生的人都知道， 秋季是最容易實現養生目的的一個季節， 而在秋季養生， 從飲食方面入手， 會對人們的健康維持和促進起到很大的幫助， 因此， 下面本文就將秋季飲食養生需牢記的三個小常識分享給大家。
研究表明， 每日飲酒一兩杯可以提高女性的記憶能力。 每天喝兩杯酒的女性比每天一杯也不飲的女性智力測驗高20個百分點。 適度的飲酒能幫助保護智力， 因為這樣可以限制頸動脈內的血脂肪塊的沉積。
從心理角度說,飲酒能夠緩解女性常見的焦慮,給她們以輕鬆的心情。 美國精神治療專家斯蒂芬博士指出,女性所承擔的責任越來越多,這就迫使她們不斷地提高自己,久而久之,壓力過大,容易引發焦慮。 而有研究表明,長期的情緒壓抑會導致智商下降。
一、中醫稱“宜食麻以潤其燥”。 首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。
二、秋季飲食應以滋陰潤肺為佳,秋燥易傷肺,可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。 同時可適當多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
三、秋燥症主要靠預防,首先宜多喝水、粥、豆漿,多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。 特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內熱,出現肺熱咳嗽、咽幹喉痛、大便幹結的人食用。
由上可見， 在秋季時節，