易經養生法 春季養生應掌握的小常識

養生一直以來都是人們強身健體的一種手段， 而面對各式各樣的養生方法， 如何選擇出適合自己的養生方式， 卻是需要大家下一番功夫的， 因此， 本文接下來就推薦易經養生法中關於春季養生應掌握的常識。

1、適當鍛煉

春季養生中鍛煉是非常重要的一部分， 有規律的活動， 適當的運動， 這是古往今來長壽的秘訣。 春季綠色植物增多， 空氣中的陰離子倍增， 在這樣的環境下鍛煉， 不僅能提高生理機能和健康水準， 還有利於調節自身情緒。 因此， 應多做些如做操、慢跑、打球、打太極拳等戶外活動， 讓機體吐故納新使筋骨能得到很好的舒展。 春季鍛煉還可讓思想變得敏捷且不易疲勞， 從而提高辦事效率。

2、多吃芹菜等時令蔬菜

春季不但要做好保暖防寒措施， 更要講究飲食均衡。 春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鮮時令蔬菜， 可效預防春季多發性☆禁☆感冒、呼吸道感染、心臟病等疾病的發生。

中醫認為， 姜、蒜、洋蔥、芹菜這些蔬菜， 春季食可疏風散寒， 能有效殺菌防病， 特別是大蒜， 功效更甚。

3、活動四肢

早上睜開眼睛後， 應不要立即起來， 先躺在床上活動一下四肢， 可以將雙腿彎曲再伸直， 然後雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒， 最後雙手儘量向後伸直， 待四肢活動完後再慢慢起來。 這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象， 而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。

4、多喝白開水

春季風大， 氣候乾燥， 水分缺乏， 應多喝白開水補充體液。 晨起一杯白開水不但可以補充身體代謝失去的水分， 在預防便秘的同時還能稀釋血液， 促進血液迴圈， 防止心腦血管疾病的發生，

這對於對中老年人尤為重要。 多飲水還可以促進腺體， 尤其是消化腺和胰液， 膽汁的分泌， 以利消化吸收和廢物的排除， 減少自身體內代謝物和毒素對肝臟的損害。

5、晚上泡腳

經過一天的勞累， 晚上身體會較為疲累， 尤其是肝腎急需得到休息和調養。 這時泡腳不僅可緩解疲勞， 還有利於睡眠。 在泡腳時， 通過腳底進入人體全身， 水裡的熱量使體內腎經、肝經都得到養護。 泡腳可促進新陳代謝， 加強體內迴圈， 輸送血液至足部末梢， 可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

最後需要提醒的是， 春季養生應多注意休息。 春季晝夜溫差較大， 應適當添減衣物， 避免感冒。

春季養生其實對身體是有著很多的好處的，

而在春季時節， 人們也可以多多的去戶外走走， 並且適當的參加一些鍛煉項目， 除此之外， 晚上泡泡腳、多吃一些時令蔬果， 對身體的保健也是有一定效果的。