春天是一年中的第一個季節， 春季對於中老年人來說是很關鍵的時間段。 “一年之計在於春， 一天之計在於晨。 ”所以說， 有很多的事都需要我們在春季裡來做。 不但如此， 在春季我們一定要為身體的健康打好基礎， 擁有一個健康的體魄。
春天萬物復蘇、陽氣滋生， 因此春季養生， 就應該多多注意保護好陽氣。 從自然界的屬性來講， 春季屬木， 而五臟中的肝也屬木， 所以， 春季是養護肝臟的好時機。 從中醫來講， 肝具有疏通、調暢全身氣機的作用， 抑鬱心情會影響肝臟功能， 所以要保持豁達的情緒。 而進人春季，
春天的天氣雖然很好， 但是氣候非常不穩定， 春天的脾氣捉摸不透， 一會冷一會暖， 這樣身體的抵抗能力就會有所下降。 所以， 春天穿著一定要隨著氣候的變化添加或減少。 特別針對老年群體， 老年人身體弱， 很容易引發病症， 不應該在春季不穩定的天氣中減少衣服。 春天不要貪睡， 儘量早起， 尤其是老年人， 應該多做適當的活動， 活動活動筋骨， 有助於身心和諧， 保持每天都精力充沛。
春天飲食方面最好多吃一些補陽的食物。 因為肝對應的是春季， 肝臟遇到酸味， 就會受到影響， 阻止陽氣的生髮。 所以春天的飲食調養就要多注意， 儘量少吃酸的食物， 多吃一些甜的食物。
春天， 人的新陳代謝較大,可以多吃一點清淡的食物。 春季食療養生中， 最好少吃藥物來保養自己的身體， 多吃一些比較清淡的食物為好。
春天很適合運動， 以運動達到養生的目的， 效果很好。 春季氣溫回升比較快， 這時就應該多參加一些戶外活動， 可以促進血液迴圈，