體質養生 秋季體質養生遵循三大原則

秋天氣候乾燥, 是肝氣偏旺、肝氣偏衰的季節, 易引起咽喉乾燥、口舌少津、嘴唇乾裂、鼻出血、便秘等症。 對於運動者來說, 鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物, 如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等, 若堅持適宜的體育鍛煉, 不僅可以調心養肺, 還有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。 今天, 小編為您介紹秋季體質養生要遵循的三大原則, 一起來看看吧!

靜情緒

秋風蕭瑟, 天地間萬物皆由盛轉衰, 草木也由榮轉為枯竭, 這無一不體現了蕭條頹廢的景象。 秋天自然界的蕭瑟, 使人容易觸景生情,

尤其是對於老年人來說, 更易在他們心中引起蕭條、淒涼、垂暮之感, 勾起憂鬱的心緒。 此時情緒調養應保持安寧平靜, 以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響。

精神調節順應秋氣的特性, 保持寧而不躁, 斂而不泄, 清而不濁, 神氣內斂,

做到清靜養神, 排除雜念, 達到心境寧靜之狀態。 秋分過後適逢重陽時節, 此時秋高氣爽, 不宜閉戶家中, 建議外出遊玩, 登高遠眺, 飽覽風景, 可使人心曠神怡, 愁悶全消。

行起居

秋分的時候, 陰陽相半, 白天和黑夜的時間幾乎一樣長短, 隨後又會出現白天縮短, 黑夜延長的現象, 而且天氣也將會逐漸陰冷, 所以人們的生活起居作息也應該按照日常的規律來有所改變, 儘早改變暑天晚睡早起, 並且恢復早睡早起良好習慣。

《黃帝內經》雲:“起居有常”, 就是提倡按時作息, 避免貪睡多睡損人正氣, 也避免熬夜透支耗損陰精。 晝則寤(醒), 夜則寐(睡)這種生理狀態與生俱來, 是人類適應自然規律的表現。

天體的運行、陰陽的變化促成了晝夜的交替, “日出而作, 日落而息”正是古人起居有常的最好寫照。 順應四時節律調整作息時間, 應早睡早起, 平行起居, 能調節體內陰陽平衡, 調和臟腑氣血, 使血脈和暢, 精充神旺。

調飲食

秋季飲食也應以平調為主, 不宜大吃大補。 人們可根據自己的體質情況,

選擇適合性味的食材進行食療糾偏, 體質虛寒者可適當進食溫熱助陽之品以溫陽補虛, 體質燥熱者可進食甘涼滋潤之品以滋陰降火。 甘涼滋潤食物有香蕉、甘蔗、蘋果、雪梨、荸薺、枇杷、桑葚、西紅杮、黃瓜、絲瓜、蓮藕、百合、沙參、麥冬、石斛、西洋參等。 溫熱補陽食物有辣椒、花椒、生薑、蔥、蒜、韭菜、肉桂、茴香、榴槤、龍眼、荔枝、粟子、鱔魚、蝦、雞肉、牛肉、羊肉、鹿肉等。

經過秋分之後, 很多南方的地區天氣會越來越乾燥, 而且秋涼陰寒之氣也會隨之加重, 一些體質比較虛寒的人應該適量的進食一些具有溫熱補陽的食物, 這樣就可以調平體內的陰陽, 對身體健康非常的有益。 另外, 在秋燥來襲的時候, 再適量加入甘潤養陰之品, 陰陽調補同樣有所效果。

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