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夏季防暑的需知常識
當步入中老年人的行列後，身體的各種器官功能開始逐漸衰退，肌體對環境變化的調節功能會減弱。如此一來，進入炎熱的夏天後，就應該做出相應的措施。中老年人要通過自身的調理及保健，來加強機體對環境的適應能力，如此可以避免“苦夏&rdqu
2015-12-14 96 -
初春鍛煉要注意的事項
運動養生是一種保健方法，運動不僅可以幫助我們身體的各個功能進行調節，還可以讓我們的心情舒暢。中老年人如果運動不適當，會給身體造成傷害。很多專家表示，在春季鍛煉時一定要把握度，不然會起到相反的效果。 在春季鍛煉時，一定要注意防寒保暖，初春時
2015-12-14 224 -
春季中老年人宜多喝粥
春天的天氣變化無常，中老年人這個時節的身體抵抗力和免疫力很弱，容易發生慢性病，從而影響到日常養生。年齡大的老年人多吃一些雜糧粥可以很快地提高免疫力。 春天中老年人適宜多喝雜糧粥，因為五穀雜糧含有不可溶的纖維素 ，對 於腸胃的消化和運
2015-12-14 92 -
春季應多吃的四種蔬菜
春季十分適合養生，在這個季節，吃哪些蔬菜對於養生有很大的幫助呢？春季多產豆芽，多吃豆芽可以預防口幹唇燥，春天天氣乾燥，十分容易出現口幹唇燥、口角炎等症狀，豆芽有滋養潤燥、清熱解毒的功效，對於預防口乾舌燥等病症是很好的選擇。 不管是黃豆芽還
2015-12-14 235 -
春季養生遵循的原則
春天是一年中的第一個季節，春季對於中老年人來說是很關鍵的時間段。“一年之計在於春，一天之計在於晨。”所以說，有很多的事都需要我們在春季裡來做。不但如此，在春季我們一定要為身體的健康打好基礎，擁有一個健康的體魄。 春
2015-12-14 152 -
娛樂活動，踴躍參與
中老年養生的活動有很多，我們總是沒有辦法逃出歲月的蹉跎，要想讓中老年人回到年輕時候，其實也容易，修身養性、陶冶情操，這樣就可以保持年輕的狀態。 例如擊鼓傳花活動，可以讓老年人之間交流與溝通，營造歸屬感，保持健康心態。組織老年人圍成一個大圈
2015-12-14 341 -
飼養寵物怡情又健康
現在這個社會，在中老年人這個階段，老年癡呆症和老年抑鬱症等神經疾病的患者越來越多，中老年人的疾病護理、治療和社會服務等成為一個很大的社會問題。要想阻止和預防老年癡呆症、抑鬱症的發生，中老年人可以選擇養寵物，這對抑制病情有很大的幫助。 中老
2015-12-14 164 -
練習瑜伽有莫大的益處
瑜伽，最初是古印度人發明的一種運動，擁有數千年的悠久歷史。經過發展，現在各國都十分流行。練習瑜伽可以刺激祌經和腺體，通過呼吸與體位動作的練習，增強身體各部位關節的柔韌性，從而起到保健身體的目的。 在印度，很多人都會瑜伽，特別是中老年人練瑜
2015-12-14 211 -
做保健操要適度
經常做保健操對中老年人的健康有著重大意義，不僅可以使動作更協調，反應更敏捷，而且對預防老年癡呆有明顯的作用。保健操和舞蹈、造型、音樂、節奏融為一體，因此可以激發中老年人的情感體驗與審美意識，通過藝術鍛煉的模式，具有特殊的預防功效。 中老年
2015-12-14 261 -
太極拳是中老年人健身的好運動
太極拳的歷史由來已久，是一門內容深奧的科學，包含很多對人體十分有益的習練方法。太極拳繼承了中國古老的養生之道，並且還結合現代科學，有了很好的發展，練習太極拳不但具有健身治病和延緩衰老的養生保健功效，而且還具有藥物所不具備的特殊功效。這種特
2015-12-14 258 -
養鳥愉悅心情
在生活中，有很多老年人喜歡提著鳥籠出去散心，鳥是人類的好朋友，也是天空中的一道風景。鳥的叫聲清脆悅耳，羽毛也十分惹人喜愛，不僅給我們的生活帶來了快樂，讓我們的心情愉悅，還給那些處在孤獨中的人帶來樂趣,讓他們不再孤單。 喜歡養鳥的中老年人在
2015-12-14 264 -
垂釣對身體的健康有益
垂釣是一項傳統的娛樂休閒活動，起源於遠古漁獵時期，後來被大家稱為釣魚。釣魚對很多人來說都十分適宜，特別對於老年人，垂釣有利於鍛煉身體。研究證明:釣魚可以讓我們身體健康，體育活動和釣魚活動都有共同之處。 中老年人釣魚往往會選擇在山水湖河之間
2015-12-14 176 -
養些花草有助於身體健康
在過去，有很多人都喜歡在月圓時賞花，而且還親手種一些花草。種花不僅僅是辛勤的勞作，更給我們的身心帶來很多好處，對於那些中老年人來說，養花的益處更多。 在很多年以前，就有人瞭解到養些花草，不僅能夠養身治病，鎮靜情緒， 還可以起到保健和康復的
2015-12-14 312 -
練習書法有益修身養性
中老年人要想擁有一個好的身體，不但要學會如何鍛煉身體，還要懂得修身養性。中老年人要找到適合自己的鍛煉方法，寫毛筆字不僅可以鍛煉身體，還有助於修身養性。 寫毛筆字也就是“寫大字”，之所以稱其為“寫大字&r
2015-12-14 260 -
經常聊天，身體更健康
經常和別人聊天，不但是一種人際交流，增添情趣、抒發情感，同時也是疏導壓抑、減輕精神壓力的方式，更是一種強身健體的秘訣。上了年紀的老年人閑著無事，就會不由自主地產生失落感、自卑感和孤獨感，特別是沒有家人的陪伴，一個人獨處，憂鬱的心情就會油然
2015-12-14 111 -
小酌紅酒有益健康
葡萄酒中水分占80%，這些水分是由葡萄樹的根直接吸取土壤中的水。葡萄本身含有天然的酒石酸、蘋果酸和發酵過程中產生的乳酸、蜜蠟酸等有益健康的元素。 葡萄酒特別是幹紅葡萄酒經過長期繁複的發酵過程，每千克僅有0.2 ~ 0.4克的糖分。因此不必
2015-12-14 96 -
飲酒傷身，切忌過量
每件事情都是有各自的規則，有各自的“度”，一旦超過這個“度”，就會出現一些不必要的麻煩。就拿喝酒來說，飲酒過度就會導致身體健康受到損害。 長期大量飲酒會導致酒精中毒，例如會使心肌變性，增加心
2015-12-14 159 -
你的牙刷壞了才換嗎
很多人認為牙刷不壞就不用換，完好無損扔掉很可惜，他們認為牙刷清理乾淨就可以很安全，這種觀點是錯誤的。 之前有研究人員做過實驗，取出一個用過15 ~ 35日的剛清洗乾淨的牙刷進行檢測，發現其中滋生大量有害的細菌，說明洗乾淨了的牙刷還是存在衛
2015-12-14 342 -
穿衣服忌“三緊”
中老年人穿衣服不會過分要求款式或一些流行元素，但是穿衣同樣有講究，避免“三緊”，下面就來介紹“三緊”衣服。 1、領口緊 有些中老年人怕冷，因此喜歡穿高領衣服或是領口較緊的羊毛衫、毛衣等，喜歡
2015-12-14 251 -
內衣選擇關係健康
中老年人的皮膚通常很乾燥，皺紋也較多，抗菌能力較差，因此內衣最好選擇手感較柔軟、吸濕性較強、全棉製作的內衣。中老年人不宜穿化纖內衣。內衣的顏色也應該以白色或是淺色為佳。因為淺色的內衣一旦沾上污垢就會很容易發現，以便及時換洗。如果手腳不靈便
2015-12-14 300
