夏季防暑的需知常識

當步入中老年人的行列後， 身體的各種器官功能開始逐漸衰退， 肌體對環境變化的調節功能會減弱。 如此一來， 進入炎熱的夏天後， 就應該做出相應的措施。 中老年人要通過自身的調理及保健， 來加強機體對環境的適應能力， 如此可以避免“苦夏”的發生， 我們不能等到了仲夏時才做出一定的防範。

夏天， 人體內的熱量需要散發， 血液迴圈分佈也發生了新的變化， 血液流向皮膚的量也隨之增加， 相應地流向胃腸道的血流量就會減少， 人體消化液分泌也隨之減少， 胃酸濃度降低， 導致人食欲降低，

在這時， 補充水分和飲食的調整就顯得十分重要。 由於老年人的味覺在逐漸降低， 嗅覺細胞的新陳代謝緩慢。 夏天時， 需要經常改善膳食， 還有要注意的是葷菜和素菜的搭配， 色香味俱全， 要適當吃些含鋅的食物， 比如說核桃、蛋、花生、乳類、瘦肉、豆製品等， 可以幫助人的味蕾細胞再生， 從而可以提高味覺。

每天最好抽出1 ~ 3小時來活動， 讓我們的身體狀況和自身條件主動去適應較熱的環境， 進行一些跑步、散步、體操等活動。 在剛開始運動時， 最好要避開氣溫最高的時段， 然後慢慢適應高溫。 可以通過鍛煉活動， 增加血液迴圈和呼吸功能， 從而使汗腺分泌汗液， 通過發汗， 維護和強化機體散熱功能。

氣溫升高， 會導致我們出很多汗；夜晚的時間縮短，

因而睡眠時間和飲食時間相比其他季節有所減少， 這個時候， 人們就容易在情緒、心境和行為上產生異常。 據調查， 這種情況在中老年人身上發病率最高。

實際上， 這種在情緒、心境和行為上產生的異常， 在醫學上被稱之為“夏季情感障礙”。

而"夏季情感障礙"的症狀主要表現為愛發脾氣、情緒煩躁、行為古怪、心境不佳等。

此時， 我們應該避開這種不良的心緒， 讓自己盡可能保持冷靜、平和的心理狀態， 以此來避免生氣動怒， 繼而可以做到神清氣爽、胸懷開闊、情緒外向， 從而達到“心靜自然涼”的目的。 在此之外， 可以到山林、公園等地方走一走， 讓自己的心平靜下來， 從而形成良好的心境。