運動養生是一種保健方法, 運動不僅可以幫助我們身體的各個功能進行調節, 還可以讓我們的心情舒暢。 中老年人如果運動不適當, 會給身體造成傷害。 很多專家表示, 在春季鍛煉時一定要把握度, 不然會起到相反的效果。
在春季鍛煉時, 一定要注意防寒保暖, 初春時, 天氣還是稍微有些冷, 所以在鍛煉過程中、結束後都要注意保暖, 特別是那些身體素質較差或心腦血管疾病患者, 要是不做好保暖措施就容易感冒, 嚴重的還有可能誘發心腦血管疾病。 鍛煉前一定要適當控制飲食量。 由於中老年人身體功能和新陳代謝相對較弱,
中老年人在鍛煉時不能太早。 初春時, 早晨的溫度過低, 霧氣沒有散去, 特別是霧霾天時, 空氣的品質很不好, 對身體健康有很大的影響。 在這時, 可以在室內先進行熱身活動, 等到太陽出來, 霧氣慢慢消散了以後, 再到室外進行鍛煉。
鍛煉過後, 不要急著洗熱水澡, 特別是心腦血管疾病患者, 等休息放鬆和心跳、血壓等恢復到正常指標以後再洗澡。 如果鍛煉後就立刻洗熱水澡, 這樣會造成體表毛細血管的擴張,
在鍛煉時, 要選擇適當的運動方式和運動量, 專家提示, 初春時節, 還沒有完全走出冬天寒冷的氣候, 加上中老年人的活動量小, 肌肉鬆弛, 關節韌帶比較僵硬, 身體的協調性會受到很大程度的影響。