蘋果是一種對人體健康維持有著重要作用的水果， 而大多數的人在平時對於蘋果的功效也是十分認可的， 對於養生者來說， 其一般是會堅持每天都會吃上一個蘋果的， 而對於吃蘋果的時間選擇， 有的人則會傾向於夜晚， 那麼， 晚上吃蘋果好嗎？
有句俗話這樣說：一天一蘋果， 醫生遠離我。 這說明蘋果的功效與作用是很多的， 常吃蘋果的好處多多， 但晚上入睡前兩個小時是不能吃包括蘋果在內的任何食物的。 因為此時的消化系統處於休整狀態， 如果進食， 則會加重腸胃消化負擔， 對身體產生不良影響過。
基本上水果是在兩餐之中吃比較好， 飯後2小時， 飯前1小時。 很多人晚上餓了習慣吃蘋果， 這對身體益處不大。 在英國有這樣一種說法， 即“上午的水果是金， 中午到下午3點是銀， 3點到6點是銅， 6點之後的則是鉛”。 上午吃蘋果， 可幫助消化吸收， 有利通便，
蘋果的進食時間應為：
飯前半個小時吃蘋果最好， 可以減少攝取熱量30%， 對身體很有好處。
飯後半個小時吃蘋果是不科學的， 蘋果是收斂性的食物， 會使食物在胃腸中停留的時間過長， 而且剛吃完飯沒多久， 蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質， 更會是腸胃發脹。 所以， 飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。
注意事項：
1、不吃“有毒”的蘋果。
“有毒蘋果”的危險：膨大素催個， 催紅素增色， 防腐劑保鮮。 過量使用膨大素、催紅素、防防腐劑會傷害肝臟。
2、剛剛吃晚飯不能吃蘋果。
吃晚飯1個小時後吃蘋果可以促進消化。 可是剛剛吃完飯就吃蘋果不利於消化。
3、蘋果核不能吃。
蘋果核裡含有氫氰酸， 是一種劇毒的物質， 如果你吃蘋果時候不小心吃了蘋果核， 一定要吐出來。 積累到了一定量會中毒的。 基酸如果在我們的身體中有很多的話， 就會導致我們頭暈、呼吸不順等現象。
看了文中的介紹之後， 相信大家對於晚上吃蘋果對身體有害的情況已經有了一定的認識， 總的來說， 人們在平時如果能經常吃蘋果的話， 對身體產生的好處也是不言而喻的， 但是， 進食蘋果的時間選擇，