醫生曾經說過, 一天一蘋果, 醫生遠離我, 所以很多人都會覺得蘋果是一個很不錯的水果, 甚至認為蘋果是能包治百病的, 有些人減肥的時候就會吃蘋果, 那個早晨起來空腹是不是能吃蘋果呢?
到底好不好呢?其實對於健康的人而言, 在任何時候都可以吃蘋果, 早上空腹吃蘋果並沒有壞處, 這主要是因為蘋果中的成份並不複雜, 而且很容易消化, 通常來說100克蘋果中含有86克的水分, 蛋白質0.2克, 脂肪0.2克, 碳水化合物(糖類)13.5克, 膳食纖維1.2克, 維生素C4毫克, 鈣4毫克, 鉀119毫克等。
可是對於那些身體不好的人來說, 最好是不要空腹吃蘋果, 尤其是一些胃腸道疾病者, 一般需要戒生冷食物, 尤其是在早上空腹吃蘋果, 可能會引起胃的不舒服。 此外, 對於有血糖波動者。 蘋果的糖類含量約為13.5%, 而且以單糖為主, 吸收率較高, 在空腹時食用, 容易引起血糖的波動。 那麼早上空腹吃蘋果好嗎?對於這些人,
不適宜充饑的水果:香蕉 含有大量的鎂元素, 若空腹時大量吃香蕉, 會使血液中含鎂量驟然升高, 造成人體血液內鎂、鈣的比例失調, 對心血管產生抑制作用, 不利健康。
黑棗 含有大量果膠和鞣酸, 易和人體內胃酸結合, 出現胃內硬塊。 特別不能在睡前過多食用, 患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
桔子 含有大量糖分和有機酸, 空腹時吃桔子, 會刺激胃粘膜, 導致胃酸增加, 使脾胃滿悶、泛酸。
鳳梨 內含的蛋白分解酵素相當強, 如果餐前吃, 很容易造成胃壁受傷。 鳳梨最好能泡一下淡鹽水, 吃太多嘴唇及舌頭會發癢過敏, 過食會讓胃酸過多也會讓人覺得噁心。
山楂 味酸, 具有行氣消食作用, 但若在空腹時食用, 不僅耗氣, 而且會增強饑餓感並加重胃病。
很多的水果是在空腹的時候是不能吃的, 是能影響消化系統的, 有的時候會影響身體健康, 比如空腹吃香蕉, 就會導致膽結石, 是對身體不好的, 所以大家在生活中是需要注意的, 希望對大家有幫助。