孕婦營養食品有哪些

孕婦在懷孕期間， 營養是很重要的， 所以說， 營養是一定要跟得上的， 即使不是什麼很貴的， 但是營養一定要跟上， 這個時期是很重要的， 那麼對於孕婦是很重要的， 那麼孕婦的營養食品有什麼呢？

從懷孕的第五個月到第七個月這段時期， 胎兒的生長逐漸加快， 向母體索取的營養素也越來越多， 而孕婦的胃口也隨之好轉了。 這時期孕婦對於各種營養的需要一般都要比以前增加。 所以除了飯量按照胃口增加以外， 還要多吃富有蛋白質、維生素和礦物質的食物。 蔬菜中的金花菜、莧菜、青菜、胡蘿蔔等， 都含有極豐富的礦物質和維生素， 應該經常食用。 同時這些食物含有很多粗織維， 多吃還能避免便秘。 黃豆和各種豆類製品含有很多蛋白質和脂肪， 也應該常吃。 另外， 當然也需要吃些葷菜， 以補充上面幾種食物的不足。

懷孕的最後三個月是胎兒生長最快的時期。

這時孕婦所需要的熱量一般應比以前增加15～20%， 特別是用來組成胎兒肌肉和各種內臟所必需的蛋白質更應該增加。 否則孕身體中的蛋白質大量地被胎兒吸取後， 孕婦本身就要變得非常瘦弱了。 因此， 這時期除了多吃豆類製品外， 還應該多吃富有蛋白質的葷菜， 如蛋、肝、魚、肉等。 此外， 鈣、磷、鐵等礦物質在懷孕後期的需要量也極大。 而鐵在末二個月的需要也比以前多得多， 所以在這段時期如果缺乏這些物質， 就會使胎兒得軟骨病和貧血， 而孕婦自己也常常會因此而引起貧血， 所以懷孕後期應多吃肝、雞蛋、大豆、莧菜、花生等食物。

總的說來， 普通一個孕婦如果每天能吃上1斤粗糧、半兩油、1斤蔬菜、半斤豆腐和1～2個雞蛋的話，

那麼她的營養就足夠了。 如果經濟寬裕， 能再增加一些水果和乳品之類的食物， 那就更完美了。

在生活中孕婦可以食用的東西是很多的， 但是有些東西不要混著吃， 是會反沖的， 所以孕婦在生活中一定要注意， 孕婦身體是很嬌貴的， 在生活中家人是要好好照顧一下的， 希望對大家有幫助。