排毒養顏對於所有女性來說都是非常重要的,
因為排毒養顏不僅可以讓人都擁有健康的身心,
而且會有一個好氣色。
女性要想一直都是美美的,
就不得不好好調理身體,
定期的清理身體內的垃圾,
補充充足的營養素。
只要你懂得內調外養相結合,
你的氣色一定會得到改善!
十類排毒養顏的食物
黃瓜
《本草綱目》中記載, 黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。 黃瓜肉質脆嫩, 汁多味甘, 生食生津解渴, 且有特殊芳香。 據分析, 黃瓜含水分為98%, 富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。
現代藥理學研究認為, 鮮黃瓜內還含有丙醇二酸, 可以抑制糖類物質轉化為脂肪。 黃瓜中還含有纖維素, 對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。 黃瓜的熱量很低, 對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病, 是一種理想的食療良蔬。
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黑木耳
黑木耳, 性甘味平, 有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。 古書記載, 木耳“益氣不饑, 輕身強志”。 木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分,
蓮藕
蓮藕有利尿作用, 能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 蓮藕冷熱食用皆宜。 但是, 應該注意的是生藕性寒, 有清熱除煩之功, 特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟後由涼變溫, 有養胃滋陰, 健脾益氣養血的功效, 是一種很好的食補佳品, 特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。 此外, 藕段間的藕節是一味良藥, 具有健脾開胃、養血、止血的作用, 還能改善氣色。
地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化, 可促進腸胃蠕動, 有助排便。 是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E, 更有40%以上的纖維, 可以預防便秘、排宿便。 而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白), 則具有降膽固醇、降血脂功效。 所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。 是由於綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分, 常食能幫助排泄體內毒素, 促進機體的正常代謝。 是清熱解毒的佳品, 味道清香, 老少鹹宜。
白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果, 所含的纖維素也可促進排便, 利於減肥。 如果想利用蘿蔔來排毒, 則適合生食。 蘿蔔是一年四季的藥膳,
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動, 減少便秘, 促進排尿。 紅豆有清心養神、健脾益腎功效, 加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用, 能治肺燥、乾咳, 提升內臟活力, 增強體力。
胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助, 也富含β-胡蘿蔔素, 可中和毒素。 新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。 胡蘿蔔是有效的解毒食物, 它不僅含有豐富的胡蘿蔔素, 而且含有大量的維生素A和果膠, 與體內的汞離子結合之後, 能有效降低血液中汞離子的濃度, 加速體內汞離子的排出, 非常適合經常熬夜的人。
檸檬
檸檬含豐富的維生素C,被美容界視為製作美白護膚品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保養品,檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水,除了可以排出體內有毒物質外,亦有天然的美白肌膚功效,有助於消除臉部雀斑。
優酪乳
優酪乳中含多種維生素,其中的維生素C能減少黑色素形成,令肌膚保持白皙。
除了以上介紹的幾種食物,日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質的食物,新鮮的蔬菜、水果。如:包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿蔔、無花果、海帶等等,合理選擇適合自己的食物,都可以起到促進新陳代謝,排毒養顏的功效。
特殊飲食可巧妙排毒
白開水是排毒的首選飲料
白開水是排毒的首選飲料,因為它可以稀釋毒素在機體組織中的濃度,加快其代謝速度,促進毒素及時從尿液中排泄出體外。其次是飲用各種鮮蔬果汁,這些鮮蔬果汁多屬於鹼性食物,進入體內後會使血液呈鹼性,使積存在組織細胞內的毒素稀釋,排出體外;並能保持體內酸堿平衡,預防酸中毒、皮膚病、青春痘、神經衰弱等疾病。
2.接觸鉛較多的人群
常接觸鉛的人群及居住在冶煉廠和交通密集區的居民,為防鉛中毒,最好每天喝1—2杯牛奶,並常食大蒜與富含維生素C的蔬果。牛奶中的蛋白質能與鉛結合成一種不溶件的化合物,大蒜中的有機成分結合鉗,蔬菜中的維生素C能與鉛結合成溶解度低的抗壞血酸鹽.水果中的果膠物質可使腸道中的鉛沉澱,上述方法結合而成的化合物通過糞便及時排出體外.從而減少機體對鉛的吸收。
3.接觸苯較多的人群
制鞋生產場所、油漆噴漆工廠及某些化工廠附近的空氣常受到苯類有毒物質污染。生活在這類環境中的人,應經常食用高糖、高蛋白、低脂肪、富含多種維生素的食物。高糖類食物可促進苯的衍生物從體內排出;高蛋白的膳食可促使苯的分解及增強肝臟的排毒功能;控制脂肪食量能減少苯在體內的積蓄和吸收;多種維生素能增強機體抵抗力、防治白細胞降低、加快機體代謝及使毒素排泄出體外。
4.接觸汞校多的人群
常接觸汞的人平時可多食些胡蘿蔔,胡蘿蔔有加速人體內汞離子排泄的功能。常接觸砷等有毒物質者,應在平時的飲食中多加些綠豆湯及綠豆製品,綠豆是一種良好的利水排毒食物。常接觸磷從其化合物者,要多吃此富含維生素C的新鮮蔬菜、水果和攝取足夠的蛋白質、碳水化合物。常接觸錳者可多吃一些白糖及富含糖類的甘蔗、甜菜等蔬果。
5.接觸粉塵較多的人群
常接觸粉塵的工人要常吃豬血、鵝血。豬血、鵝血中的血漿蛋白經人體胃酸和消化液的分解,能產生一種可排毒滑腸的物質,有利於體內塵毒的排出。
6.接觸放射性物質較多的人群
常和放射線打交道的職工,及接受放療的癌症患者,要常吃些豆類、奶類和蛋類等高蛋白食物,以補充因射線損傷引起的蛋白質分解,還要常食含有大量膠質的海帶,它能促使體內放射性毒物隨同大便排出體外,從而減少了放射性疾病的發病率。
7.受雜訊污染較嚴重的人群
處於雜訊環境下工作的職工,應在飲食中注意補充富含維生素B族類的食物,對於預防聽覺器官的損傷、減輕雜訊疲勞、改善聽力等大有益處。
也就是說,在飲食排毒方面,一般應對自己生活、工作的環境中的污染毒物的種類有所瞭解,並利用各種天然排毒食物的功用,針對不同的污染毒物食用相應的排毒抗污染的食物,以有利於身體的健康。
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優酪乳
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除了以上介紹的幾種食物,日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質的食物,新鮮的蔬菜、水果。如:包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿蔔、無花果、海帶等等,合理選擇適合自己的食物,都可以起到促進新陳代謝,排毒養顏的功效。
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2.接觸鉛較多的人群
常接觸鉛的人群及居住在冶煉廠和交通密集區的居民,為防鉛中毒,最好每天喝1—2杯牛奶,並常食大蒜與富含維生素C的蔬果。牛奶中的蛋白質能與鉛結合成一種不溶件的化合物,大蒜中的有機成分結合鉗,蔬菜中的維生素C能與鉛結合成溶解度低的抗壞血酸鹽.水果中的果膠物質可使腸道中的鉛沉澱,上述方法結合而成的化合物通過糞便及時排出體外.從而減少機體對鉛的吸收。
3.接觸苯較多的人群
制鞋生產場所、油漆噴漆工廠及某些化工廠附近的空氣常受到苯類有毒物質污染。生活在這類環境中的人,應經常食用高糖、高蛋白、低脂肪、富含多種維生素的食物。高糖類食物可促進苯的衍生物從體內排出;高蛋白的膳食可促使苯的分解及增強肝臟的排毒功能;控制脂肪食量能減少苯在體內的積蓄和吸收;多種維生素能增強機體抵抗力、防治白細胞降低、加快機體代謝及使毒素排泄出體外。
4.接觸汞校多的人群
常接觸汞的人平時可多食些胡蘿蔔,胡蘿蔔有加速人體內汞離子排泄的功能。常接觸砷等有毒物質者,應在平時的飲食中多加些綠豆湯及綠豆製品,綠豆是一種良好的利水排毒食物。常接觸磷從其化合物者,要多吃此富含維生素C的新鮮蔬菜、水果和攝取足夠的蛋白質、碳水化合物。常接觸錳者可多吃一些白糖及富含糖類的甘蔗、甜菜等蔬果。
5.接觸粉塵較多的人群
常接觸粉塵的工人要常吃豬血、鵝血。豬血、鵝血中的血漿蛋白經人體胃酸和消化液的分解,能產生一種可排毒滑腸的物質,有利於體內塵毒的排出。
6.接觸放射性物質較多的人群
常和放射線打交道的職工,及接受放療的癌症患者,要常吃些豆類、奶類和蛋類等高蛋白食物,以補充因射線損傷引起的蛋白質分解,還要常食含有大量膠質的海帶,它能促使體內放射性毒物隨同大便排出體外,從而減少了放射性疾病的發病率。
7.受雜訊污染較嚴重的人群
處於雜訊環境下工作的職工,應在飲食中注意補充富含維生素B族類的食物,對於預防聽覺器官的損傷、減輕雜訊疲勞、改善聽力等大有益處。
也就是說,在飲食排毒方面,一般應對自己生活、工作的環境中的污染毒物的種類有所瞭解,並利用各種天然排毒食物的功用,針對不同的污染毒物食用相應的排毒抗污染的食物,以有利於身體的健康。
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