吃什麼可以排毒養顏 排毒養顏的飲食原則

排除毒素不僅能幫助我們養顏護膚， 讓我們擁有一個好氣色， 還能夠幫助我們改善身體的狀況。 而想要排毒， 不僅要結合上面介紹的這些方法， 最好還要通過飲食進行內部調整。 那麼排毒養顏的飲食原則是什麼呢？下面就一起來學習一下吧。

1、進食排毒食物

黃瓜中含有大量的維生素， 其中含有很多的維生素C， 對肌膚很有好處， 清爽的口感更是讓其成為夏天最好的排毒美容的食物。

黃瓜不僅可以食用還能夠敷在臉上， 雙管齊下， 把新鮮的黃瓜切成薄片敷在臉上， 待10-15鐘後用清水洗乾淨， 一個星期1-2次，

長期食用和敷面， 不僅痘痘消失， 肌膚還會變得很水潤， 吹彈可破， 就像小嬰兒般柔嫩。

2、多吃綠色高纖食物幫助排便

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素， 其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。 綠色蔬菜還富含膳食纖維，

有助於促進排便， 保證毒素的排出。 可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜， 加少量醬汁拌成沙拉食用， 也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

水果中同樣含有豐富的膳食纖維， 且維生素含量更高， 因此， 多吃水果會有類似的好處。 比如， 可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。

3、優化食物組合， 平衡吸收和代謝

身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食；同時， 我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。 把容易吸收與容易排出的食物進行組合， 最利於身體保持良好的工作狀態。

人們常常採用的組合， 如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔， 不值得推薦；以蔬菜為主， 搭配蛋白質或純穀物才是更好的選擇。 水果則建議空腹吃，

特別是不要在剛吃完甜點後吃。

4、多喝溫檸檬水利排尿

人體60%-70%由水構成， 水還可以幫助搬運體內的垃圾， 其重要性不言而喻。 每人每天應保證1500CC的喝水量。 對大部分健康人來說， 判斷你喝水夠不夠的標準之一就是， 如果你每天小便的次數不足10次， 那就再加點吧。

比起直接喝白開水， 喝檸檬水能夠獲得更好的功效。 不管你是加入了檸檬片， 還是檸檬果汁， 趁熱喝都能獲得很好的功效。 這是因為檸檬能夠幫助促進肝臟的排毒功能， 幫助我們平衡內分泌。 其次檸檬水還可以促進消化系統以及淋巴的功能， 同樣有助於排毒。

5、少吃高能食物促代謝

少吃糖、少吃加工食物， 比如高糖的餅乾、麵包， 或乳酪等， 因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，

影響代謝， 導致體內毒素堆積。 可以這樣一點點做出改變， 一次只吃一小塊， 然後再用其他更健康的食物來填肚子。

6、只吃八分飽有利消化

吃飯八分飽， 二分留空餘。 換句話說， 當你覺得胃裡還沒填滿， 但對食物的熱情已經下降時，

就要停下來了。 這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康， 還可以讓身體像加足潤滑油的機器， 運行無礙。 此外， 這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的毒素吸入。

7、少糖、油以及刺激性食物

很多大眾都偏愛一些辛辣食物或者是酸的這些刺激食物， 然而這些都是導致痘痘滋生的罪魁禍首。 它們不但會傷害到你的腸胃， 還會讓你的肌膚變得很差。 想要給身體排毒， 就要少點接觸這些食物， 吃一些清淡的食物， 既可以調節內分泌， 也能改善腸胃和痘痘問題。